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孩子1岁，我还在哺乳期，应该怎么减肥？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

孩子1岁，我还在哺乳期，应该怎么减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实小孩喝奶到一岁完全可以给他戒奶了，你的奶水现在已经没有太多的营养了，减肥很多种方法，比如，订罐减肥，吃减肥药，敷包呀，埋线减肥，经络减肥，这些都是减体重的，但减体重有不好的一点就是它要配合饮食，很多东西不能吃，要按食谱来吃，而且减下来了体重，皮肤却松驰了，不该减的地方也减了，运动减肥对身体健康好，但很难坚持。

其实现在都不注重减肥了，而是注重塑形了，塑形简单方便，不打针，不吃药，不节食，不运动，它主要是通过模具和地心引力，脂肪流动的原理，让你该瘦的地方瘦，该大的地方大，该紧的地方紧，让你不紧能从大码变小码，还能让你体态年轻五到十岁，生完小孩还能修复盆骨，一举多得。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后妈妈除了减肥来说，喂养宝宝是最重要的事情，所以产后减肥一定不能以宝宝的“口粮”作为代价。尽量去给宝宝断奶以后去减肥。如果你胖的太离谱的情况下，一定要减肥。那你一定要在保障母乳质量的前提下科学地健康的减肥，个性化营养膳食搭配提高基础代谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持哺乳，少喝肉汤，多喝鱼汤！做些柔和的恢复运动，锻炼盆底肌！一举两得，我就是这样一年恢复身材的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

妈妈们总是觉得一生孩子就胖很多斤，总想着早点减肥，怕越往后越难减。其实哺乳期母乳喂养就是帮助减肥的最好方法，当然这段时间如果配合适当运动以及均衡的饮食也是很有帮助的。有研究表现每产生100CC的一个乳汁就会消耗掉60到70大卡的一个能量，母乳妈妈一天一下来大概可以额外消耗掉500到600大卡的能量，若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。再者哺乳期间孩子吸吮乳汁和照顾宝宝需要耗费很多的营养和精力，所以建议你在哺乳期间，饮食上要做到营养均衡，注意休息，不要太劳累了，如果想减肥首先控制饮食，少吃高热量、高糖、高脂的食物，同时注意运动，也可练瑜伽、跑步等，只要运动量大于摄入量，自然会瘦下来。这里要声明的是哺乳期绝不能吃不同品种的减肥药，减肥药的副作用也不相同，对宝宝和妈妈的危害都较大。因此，妈妈们要科学减肥，等到孩子断奶身体还会瘦一些的。希望以上回答对您有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是一个从事产后多年的教练，这个问题我可以回答你。

如果你还在哺乳期的话，一定不能想着节食减肥，或者什么吃减肥药减肥。这对你和孩子都没有好处。

饮食一定要正常去吃，为了你的健康，更为了孩子的健康。可以多吃一些蔬菜，蛋白质高的肉类，豆制品食物，主食多次粗粮，少吃精加工米面类，多吃水果。还有就是多喝水。水是生命的源泉嘛！奶水充足，孩子吃的好，说明你自身的消耗也会增加，这样对以后的减肥也有很大的好处。然后就是一定去做女性的产后修复，主要修复的是盆底肌松弛，腹直肌分离，还有耻骨联合分离。这三个部位一定要去恢复的。

以上这些都做到了，你就可以开始做一些简单的有氧运动，进行减肥了，但是你的体重如果偏大的话，就不能去做一些蹦跳的高强度训练，先从最简单的快走，慢跑开始，等身体适应了低强度训练，才可以向中高强度进阶。

我给大家一套简单的产后减肥训练动作进行参考，希望能帮助到大家。

1.左右开合并步前击掌

2.胯下击掌加过顶击掌

3.前对侧摸脚

4.单腿摆臂提膝

每个动作30秒，或者20次，每天做4到6组，两个星期见效果。

最后想每个伟大的宝妈们致敬！你们辛苦了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期我觉得还是以孩子的营养为主，母乳质量对孩子很重要，可以适量的运动，保持身材，待到孩子戒母乳以后再减肥！

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