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老人深蹲膝盖会损伤吗？
膝盖,膝关节,关节老人深蹲膝盖会损伤吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
6、深蹲双脚的角度，有三个。脚尖可以朝向外侧、朝向正前方、朝内侧。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
深蹲膝盖用力久了会有损伤的，如果是用胯抻劲膝盖不受力就不会损伤
回答于 2019-09-11 08:43:50
老人可不可以练习深蹲，深蹲这个动作会对膝盖关节有损伤吗?
这个问题不能简单地回答，能或不能，会或者不会。实际上会不会损伤与你训练时的“姿势正确与否，负荷是否恰当，训练频率”等等多种因素有关。
长期练习深蹲，可增强膝盖周边肌肉，加快膝盖部位血液循环，从而在进行其他运动时可以保护膝盖减少膝盖的磨损受伤。但是，如果深蹲动作不正确，负重的负荷过大，或者是训练次数过多，是有可能反而导致膝盖受损的。
从理论上来讲，深蹲是一种对膝关节软骨长时间挤压的不良动作，尤其是对髌股关节，但是，深蹲的时候可以增强膝关节周围肌肉、韧带、关节囊的强度以及肌力。所以，深蹲是一把双刃剑，必须严格掌握训练的方法，才可以趋利避害。
哪些情况下深蹲是对人体有害的呢？
姿势不标准，不规范，深蹲速度过快等。特别是弓腰塌背练深蹲是错误、危险的，会造成运动伤害。
大腿本身的力量不足，没有足够的力量来控制膝盖的角度，从而造成膝关节的损伤;研究显示，深蹲时膝关节要承受相当于体重4~8倍的力量，在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。
有些人柔韧度太差，下蹲时很难蹲到底，而且膝关节会很疼。深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。
有心血管疾病或膝盖本身就有问题的人，做深蹲的话有可能会加重病情。建议这部分人群先咨询医生，在主治医生建议后再进行训练。
不过，只要能掌握了深蹲的标准动作，并且注意锻炼量和时间，对于大腿和臀部的训练是很有效的，并且深蹲还能锻炼人体的心肺功能，对于人体保持健康也非常有意义。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人深蹲之后相比年轻人伤到膝盖的可能性要大，并且在做多了之后多数都会引起膝盖的疼痛。因为相比年轻人，老年人本身关节软骨退变非常明显，甚至有一部分老年人本身就有骨质增生、骨性关节炎的基础疾病。深蹲做多了可以诱发疾病或者原来基础疾病进一步加重，因为在深蹲的过程中，膝关节各关节面的接触面积越来越大，并且还有自身重力的复合作用，加剧膝关节各关节面的摩擦。本身有关节软骨半月板的退变，出现疼痛的可能性大大增加。因此不管之前是否有膝关节疼痛的症状，老年人都应该尽量避免做深蹲的动作，还要注意膝关节的保养，避免膝关节受风、受凉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老了练深蹲做什么！
回答于 2019-09-11 08:43:50
是会伤害膝盖的，做深蹲负重大和多的次数过多都对膝盖有害。深蹲的压力非常大，膝盖内的软骨是有弹性的，但在极度压缩后，膝盖内的支架结构就会断，如同一块只能承受2公...
回答于 2019-09-11 08:43:50
老人深蹲，可以扶着桌子做，是没问题了。
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