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什么时间段运动较好？

时间,早上,晚上什么时间段运动较好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

什么时间段运动较好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得是早上九点到十点半，这个时间段最适合运动。因为早上起床梳洗完成，精神状态是最好的，而且阳光不会太晒。俗话说:一天之计在于晨，一年之计在于春。






回答于 2019-09-11 08:43:50

这问题没有统一答案，我觉得要看自己啥时间方便，有的人喜欢早上，有的人喜欢晚饭后，我在的小区早上和晚上的都有，我喜欢晚饭后徒步，一般3到5公里，身体微微出汗腿没有酸胀的感觉就可以了，已经坚持了半年，感觉效果还不错。每个人根据自己的情况选择时间锻炼就好，合适自己的就是最好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么时间段运动较好？

我作为花甲之年的人，觉得早晚适当运动最好。

本人晚上十点左右钟入睡，清晨一早五点已经睡足必须起床出外面操场做运动，以慢步轻跑为宜，同时用双手轻拍手臂及身体各部位，按摩头部，面部，持续跑半小时，然后双脚并立，双手垂直弯腰向下躬身做动作数六十四下，慢动作轻伸拉腰，然后起全身站立双手举起，让血液循环，脑血管畅通，这个动作连续做八次。使腰部骨骼轻松，不出现骨质增生现象，保持筋骨良好。

最后双脚并立蹲下，双手摆动轻跳跃由下向上升起平肩，如飞跃般使身体轻松。这样晨运将近一个小时完成。

晚饭后半小时，去公路散步一个小时。所以早晚多坚持段炼，身体自然健康，不过

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单来说低强度的有氧运动适合在早上运动，高强度的运动适合在下午，你去看体育赛事基本都安排在下午就大概有数了。下面具体说一下

1⃣️早餐前经历了7～9小时的睡眠，身体糖储备都偏低，此时比较容易燃脂

空腹状态下的运动训练比碳水化物充足状态下运动更有效，提升身体糖耐量，尽管膳食能量超标也不易发胖，说明早餐前的运动更燃烧脂肪。

早餐前运动，身体在运动时燃烧更多脂肪作为燃料，而不是主要依靠碳水化合物。

2⃣️晚餐前距离上一餐（12：00）通常是6小时，而早餐距离上一餐是12小时左右（三餐时间是假设，根据具体情况略有不同），所以一目了然，肯定是早上有氧燃脂会更快一些。

3⃣️早晨运动促进晚上睡眠。早上的运动更容易接受日光，而光照影响我们的生物节律，我们的下丘脑有生物节律基因，这些基因同时控制了食欲与能量代谢。另外早上人体皮质醇是分泌高峰，有助于我们维持清醒。皮质醇让身体处于分解代谢状态，空腹运动促进皮质醇升高，这与激素分泌节律也一致的。另外，运动促进身体核心温度增高，身体在入睡前需要更低的温度，从这点看也不宜睡前运动。有研究人员发现早上七点跑步的人比晚上跑步的人，睡眠时间更长、更深，这与上述原因相关的，睡眠好更促进燃脂。

4⃣️想要更好燃脂，早上空腹跑步，为了防止肌肉的分解，保持中低强度有氧，时间控制在45分到1小时以内。

所以正在减脂的你，我更建议早上空腹来做低强度有氧

如果去健身房撸铁或者做一些高强度的训练还是下午或者晚上比较好，很多人要上班没时间，那就晚上或者找到适合自己并尽量能长期坚持的时间，那就是好时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是个严谨的学术问题我无法回答，因为我不专业，没数据支撑。对我而言，平时晚饭后散散步，活动活动，周末骑骑车，爬爬山游泳乒乓球什么的，都比较随性。上有老下有小，又要兼顾工作和家庭，能有时间时间锻炼就不错了，真由不得我挑时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一位运动爱好者喜欢跑步打羽毛球踢键子，曾经在广州踢键子一次37个不落地，打羽毛球打跑两位男士他们气喘不不过，爬白云山直上直下都没觉得累反而很舒服轻松，也晨跑过一阵子但是跑回来还要去上班刚换了衣服又出汗湿透了，然后我改了晚上跑步六点半跑到8点半回来，洗澡睡觉上班连续运动了一两年保持身材105到110斤多运动对身体好毛病少。

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