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坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？
效果,体重,身体坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。胃下垂——吃饱了锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我同学跳的的比你多，他一天跳5000个多个。刚开始的时候。的确能瘦很快很快。等到了一个月了，人走的时候，连盒带人5斤多[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
先是跳了三十多天每天1000个，前面十几天掉秤了四五斤，肚子变化最明显。到了快三十天体重就没变了，但是肉结实了是真的。因为想减肥就从1000增加到2000，八天两千打卡体重目前没变化。不知道是不是跳绳原因，颈椎感觉特别累，特别是晚上睡觉时候。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我靠跳绳在一个半月让大腿瘦了2cm多，小腿瘦了1cm多接近2cm，腰围瘦到58cm的！
跳之前我的BMI到了21.3左右，是正常值，但穿衣服没有仙气飘飘的感觉。我亲眼见证着和我玩得好的小姐姐靠着跳绳在两个月不到的时间里瘦了10斤。于是下定决心要跳绳，不为别的，像这样瘦的多，不节食，又不费钱，效果快又明显的运动简直是太棒了。不过我跳完一个多月发现我的体重的变化不大，全身变化最大的是身材。
我觉得你定的1000的数量太少了，快的话十分钟不到就能跳完。如果你的基数不是很大的话，建议你增加数量。我每天跳的数量是你的几倍，固定在3000左右，通常只多不少，多的时候有5000+。
但切记！第一点，不要偷懒，一定要做好防护装备。鞋子、地面一定要选好，不能马虎。鞋子要弹性好的，地面不要是水泥地。我之前这两个坑都踩过，穿弹性差、跟很薄的鞋子在水泥地上跳，刚开始没感觉有任何不好，后来膝盖和脚腕的损伤就体现出来了。那时候膝盖和脚腕的不舒服状况持续了很久，膝关节连着快一年会发出响声，现在高跟鞋走一点点路膝盖和脚腕都很不舒服。
第二点，毅力不好的人请选择有绳的跳绳。我前面有一个问答专门针对热销的那种带重力球手柄的无绳跳绳，对于毅力不好的人来说使用无绳跳绳减肥效果会差很多。我只跳有绳，但对绳子不挑，跳的都是便宜绳，自己是有两根常用的绳子都带计数的，其中一根是有负重，还有一根是普通的。购买的时候多参考下买家评论，有的绳子跳百来个就会像麻花一样卷起来。
第三点，跳绳的姿势要对。跳绳的时候要前脚掌落地，不要全脚掌落地，这样伤踝关节。我跳绳的时候喜欢双脚跳，但同一个姿势跳了百来个以后，小腿肌肉会不舒服，就会换一种方式单脚交替跳。
第四点，BMI基数大的不要跳。很伤踝关节和膝盖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有任何效果 我跳了两年多 小腿都跳出来了小肚子 现在改为练操 1小时 仰卧起坐30个 呼啦圈20分钟左右 感觉还不错
回答于 2019-09-11 08:43:50
我已经跳绳第七十二天啦，除去大姨妈期间没跳，其他时间都是早上空腹跳一千个，虽然变化不是很大，但因为平时吃得多，体重没增，并且看上去真个人挺拔了一些，肉肉也更紧致。个人觉得跳绳真的是一项不错的运动
跳绳后腰两侧赘肉减少
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳是很好的健身，对于正在发育期的小孩子来说，因为刺激足底的穴位分泌生长激素，非常有利于身高增长，也可以促进食欲。对于成年人来说，对心脏和肺部都有很好的锻炼，需要减肥的人士也不妨考虑多跳绳，不占多少时间和场地，而且有极佳的耗能效果。很多知名运动员都是把跳绳当做一项每日坚持的运动的，比如乔丹、泰森
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