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身体怎么样补锌？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

身体怎么样补锌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体怎么样补锌？

我来回答这个问题最适合，因为我朋友家的孩子就缺锌，所以我知道一些知识，现在分享给你。

可以通过食物来补锌

1、水产、海产类如各种鱼、虾等

2、海藻类海带、紫菜、裙带菜等

3、肉类如瘦肉、鸡肉、猪肝、鸡肝等等

4、蔬菜类如萝卜、茄子等

5、水果类如苹果、香蕉等

以上的食物都是我们平常生活中最常见的食物，在一般菜市场和超市都有售。如果缺锌严重的话建议咨询医生，通过补锌口服液来补充锌的营养。平时尽量少吃糖类食物。

以上是我的回答，希望我的回答能够帮助到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

锌是微量元素一种，锌有“生命之花”之称。人体绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含锌量较高。锌与大脑发育和智力有关，锌还有促进淋巴细胞增殖的作用，能防御细菌侵入，促进伤口愈合。

如果平时多吃精制食品，其中锌的含量会丢失过多，易导致锌的缺乏，缺锌会导致身体患多种疾病，锌的缺乏会有不同的症状，生活中要注意观察。

身体如何补锌？

正常人在合理平衡膳食情况下，每天可供人体约10-20毫克锌，但只有2-3毫克可被吸收。影响锌吸收的主要物质是植物酸，它在肠道内和锌形成不溶性盐，同时大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。

要保证体内能摄入足够的锌，首先要从调整饮食入手。动物性蛋白食物锌的含量较丰富，含量较多动食物有肉类、动物肝脏、海鲜(尤其是牡蛎贝类)、啤酒酵母、南瓜子、蛋、脱脂奶粉、芥末粉等，缺锌者可以在膳食中合理搭配。锌是从体外摄入而得以补充的，膳食中搭配得好，不需要服用补锌的保健品。如果身体各种原因引起锌的摄入不足或吸收困难，都可引起锌的缺乏就要到医院诊断治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶，呼吸酶，乳酸脱氢酸，超氧化物歧化酶，碱性磷酸酶，DNA和RNA聚中酶等中，为核酸，蛋白质，碳水化合物的合成和维生素A的利用所必需。锌元素是人体内最重要的一种微量元素，如果缺锌过多会导致身体出现异常现象，像小孩缺锌过多则会造成厌食偏食现象。平时不管是大人还是小孩都需要补锌，那么大家要吃什么东西补锌呢？接下来小编为大家介绍一下大家怎么补锌，该如何补锌。希望对大家有所帮助。

1.静脉注射锌：

美国医学会(1979年)推荐的静脉内营养中锌的维持量为100t_ts/(ks·d)，早产儿可给予300p.g/(kg·d)。如有锌过量损失可增大剂量至10倍维持量。常用的静脉注射制剂是氯化锌，元素锌lmg等于氯化锌2.1mg。

2.口服锌制剂：

常用葡萄糖酸锌，硫酸锌，醋酸锌等，口服锌元素剂量为0.5—lmg/(kR·d)，相当于葡萄糖酸锌3.5—7.0mg/ (ks·d)，硫酸锌2.3-4.5mg/(ks·d)，醋酸锌1.5-3mg/(ks·d)，如有过量锌丢失或吸收不良者可适当增加剂量。值得注意的是，为了利于吸收，口服锌剂最好在饭前1-2小时，但硫酸锌口服时易出现胃肠道症状，如改饭后服，可减少其胃肠道副作用。

3.饮食治疗：

应多食用含锌量较高的动物食物如肝、鱼、蛋、瘦肉等。

4.外用锌：

锌可经皮肤吸收，锌剂用于烫伤，慢性溃疡及开放性伤口，既可补锌又可局部杀菌及抗炎症。如氯锌油等。

在生活中我们缺锌了该如何补锌呢?以上就是小编为大家介绍的大家怎么补锌，该如何补锌。以上的几个补锌方法很适合那些缺锌的人群，锌元素跟其他的微量元素一样在人体内必须含有一定量才行，如果锌元素过少人容易患病。同时锌具有促进生长发育，改善味觉的作用。锌缺乏时出现味觉，嗅觉差，厌食，生长与智力发育低于正常。

在孩子的成长过程中玩具也是必不可少的，玩具能够陪伴孩子玩耍，还能引导孩子智力和创造能力的提升。

但是现在市场上的的玩具种类繁多，而且还没有明确的分类，有国内和进口的款式，如果想给自己或孩子买玩具可以考虑用网购替代实体店，因为现在实体店一般不会给予拆包试玩的服务，如果买来的玩家孩子不喜欢就浪费了，所以在购买玩具之前最好观看一些开箱的节目视频。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

可以实物补锌，也可以买补锌的药物进行药补，不过只要是缺锌不是很厉害，建议还是食补为妙。

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