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上班疲惫期该如何调整自己？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
先把自己对自己的压力放下来，当你特别疲惫的时候，再往身上添加一些压力只会把自己压垮。追求完美主义的人最容易犯这种低级错误，总喜欢硬碰硬，其实一点也不科学。
其次适当减压—让自己放松下来
你可以在下班时做一些自己喜欢的事情，去公园散散步，亲近大自然会让你的压力水平下降。还可以亲近一种乐器，亲近文学，亲近宗教，养一只可爱的宠物，看着它跑来跑去也会很开心。总之让自己开心，开心就会身心放松，慢慢的疲惫感就会消除了。
最后要保证睡眠质量，健康饮食。
永远不要小看睡眠的作用，当人在睡眠的时候身体和大脑都会放松，大脑会开始清理垃圾，让你在第二天醒来神清气爽，满满的正能量！长期缺少睡眠就会变得反应迟钝，工作效率低下，以为做了很多事情，可能只是在原地打转。
健康的饮食是你一天活动的保证，也是你身体健康的保证。你吃的东西决定你吸收的东西是什么，请多吃蔬菜水果，少吃肉类，充足的营养和各种维生素会让你保持健康，身体指标平衡，所谓“无病一身轻！”健康本身就是非常快乐的事情！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，可以给你几天我自身经历的一些建议:
首先，学会开怀一笑。职场上的压力较大，人人都背负着这样或那样的问题和责任。平时工作，大家都是“埋头苦干”，时间久了，就容易形成“倦怠期”。这种情况下，我们要学会找个让自己开会一笑的理由，可以是一些幽默的故事，或者是让自己觉得开心的一些活动，这样能有效的缓解压力，提升工作值。
其次，学会交谈倾诉。有效的倾诉是缓解内心压力的有效方法。身在职场，我们除了工作和家庭两点一线外，不要忘了我们还有自己的交际圈，还有很多知心的朋友和伙伴，与朋友们交流，可以摆脱固定思维模式的困扰，而且，还能得到朋友们的帮助和支持，提高自己的正能量，可谓是“一举两得”。
再者，清理自己的工作环境。人都有感官性的一面，所以，长时间的固定环境，也就容易形成一定的抵触情绪，从而影响工作效率。所以，我们要适当的“变换”一下工作环境，比如做做清洁、调整一下工作布局、换换桌面背景、购买一些绿色植物摆件等等，来达到放松心情的目的。
然后，选择一次旅行。这个提议是很有意义和根据的一个方法。不同的地域和文化会让我们久违的内心豁然开朗，异域风情会让人丢掉很多负能量的东西，使人忘却遗憾和不安，并补充恢复自身的正能量，使自己的抗逆性不断增强。
选择专业的心里咨询。这点是针对心理压力已经非常过大，不能不已的情况而言的。专业的心里治疗是必要的方法。对于很多“职业心病”患者来说，专业的治疗是恢复健康的有效途径，与此同时，自我的心理调节也必不可少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人一般会选择请假出去走走！
回答于 2019-09-11 08:43:50
实际上，确实是有职业倦怠这么个专业词汇的，主要是就是指在面对过度工作时，人自我产生的一种身体或情绪上的极度疲劳。
疲惫期一般有这几种表现：最近基本的就是丧失工作的热情，身心交瘁；其次是丧失成就感，怀疑自己的工作价值；更严重一点就是杜绝社交，对工作及相关事物非常冷漠，同时又易怒。
每一个职场人都或多或少经历过不同程度的工作疲惫期，结合我自己的一些个人经历，简单阐述一下该怎么度过这一艰难时期。
在生活里寻找乐趣
工作疲惫期主要一方面还是压力太大，压力一部分来自工作，但其实更大一部分是来自自我本身。所以这个时候也只有靠我们自己才能放下负重。
把自己当成实验对象，好好的自我观察一下。感到疲惫的时候，我愿意去做点什么？什么事能转移我的注意力？能让放松的任何小事都可以。就我个人而言，工作日休息的时间其实很少，当我感到疲惫的时候，我会暂时放下手上的工作，花几分钟去做一杯咖啡，磨豆、萃取、打奶、拉花，完成这一系列动作，整个人都松解不少。到了周末如果时间充裕的话，我会去做烘焙。揉面、发面、整形、进烤箱，我会花几个小时全身心的投入到这件事上。
总之一定要明确一点，我们需要自己主动去寻找放松的方法，说不定在寻找的过程中会有意外收获。但是要注意的一个度，放松不是彻底的什么都不做，这样只是单纯的浪费时间；同样，放松也不是纵情欢乐、彻夜狂欢，这样反而会造成更大的疲惫。
坚持自我提升
坚持学习，持续输入，这在职场上是非常重要的。有的时候工作的倦怠也来自于我们的能力不够。感觉自己总是踮着脚尖在工作，再加上一点点畏难情绪，很自然就会产生倦怠。
这种情况，其实是一个很好的警钟，提醒我们必须要自我提升了。当我们觉得工作难度越来越大、工作量越来越大的时候，赶紧输入新知识、学习新方法，提高解决问题的能力，提升工作效率，这样会收获满满的成就感。这个时候，疲惫？早就消失不见了。
真的撑不下去就先歇歇
我工作的第5年，迎来了我进入职场后最忙碌的一年。突然的身兼数职让我连轴转，身体和心理上都极度疲惫。加班到半夜，却无法入睡，早上又完全起不来，完成一项工作后也没有任何满足感。每天对着电脑，也不想跟任何人说话。与此同时，身体上也出现了问题，颈椎问题越来越严重，随之而来的头晕、耳鸣。
终于撑不住去了医院，医生强烈建议休假2周。我第一反应是“怎么可能？那么多工作怎么办？”。但是从医院出来回家的路上我好好想了想，是不是真的该好好歇歇了。于是回家后发了请假的邮件，又打电话给领导说明情况。假是批了，领导没有任何为难。
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