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为健康节食，觉得饿能挺住，但会不会把胃饿出毛病啊？

身体,食物,热量为健康节食，觉得饿能挺住，但会不会把胃饿出毛病啊？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为健康节食，觉得饿能挺住，但会不会把胃饿出毛病啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康节食当然不是饿出来的，是要合理饮食的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥可以多锻炼，不能老是饿，会出毛病的，人看起来也会蔫蔫的。你可以多吃蔬菜水果，少吃面食。无论胖瘦健康就好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会的，你可以少食多餐，合理健康饮食，少实用碳水化合物食物，也可以以实用一些代餐，即使现在瘦了也是一时的等过后你再暴饮暴食还会反弹，管住嘴迈开腿！俗话都是有道理的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

嗯.

饿着饿着 全身都出毛病~

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是为了节食减肥，就不要吃高热量食物，比如含有热量比较高的食物，都是一些通过油炸烹饪做出来的食物，此类食物含有的热量相对会比较高，比如炸薯片、炸薯条、炸油条、炸带鱼，在煎炸的过程当中就会使得原来低能量的食物，通过油脂浸润而变成了一个高能量的食物。另外一点就是富含脂肪的肥肉、动物内脏、坚果和烹调油，其中含有的热量也会比较高，因为1克脂肪能够产生9Kcal的热量。在日常生活当中含糖多的食物热量也会比较高，比如精制的米面、点心、糕点、含糖型饮料，因为1克碳水化合物能够产生4Kcal的热量，所以含脂肪和含糖比较高的食物，其中的热量都会比较高。

那么我们如何通过健康饮食达到减肥的效果呢？

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的 .这个方法很健康的，还可以吃点维生素片的。

减肥食谱需要低热量，还需要营养均衡，早餐可以用亚麻籽燕麦黑豆浆，搭配燕麦鸡蛋羹和蒸食物，再搭配水果和一杯酸奶。亚麻籽燕麦黑豆浆包括黑豆、燕麦片、熟亚麻籽和枸杞干，蒸食物包括蒸铁棍山药和蒸茄子，水果可以搭配小番茄，酸奶要全脂无糖酸奶。午餐可以用红小豆米饭，搭配肉末木耳炒圆白菜，再加上生菜沙拉和一杯无糖酸奶，红小豆米饭包括红小豆、蒸谷米、葡萄干、白芝麻，炒菜用的油最好是茶籽油，晚餐可以继续用红小豆米饭，搭配番茄、笋丁、虾仁和油煮木耳，再加一杯无糖酸奶。虾仁可以用速冻的虾仁，小白菜也可以换成其他绿叶菜，需要注意单独依靠饮食减肥达不到效果，需要配合长期运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要太过份，适当的饥饿更有利于健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食减肥是不健康的。只会扰乱你的基础代谢，那样只是减的你的水分，不是脂肪。一旦饮食恢复正常，您会立马反弹，而且还会越来越胖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会，我曾经为了减肥晚上不吃晚饭，人是瘦了，但是得了胃炎，人也难受，感觉太不划算，现在按时吃饭，胃病也好了，还是健康节食，可以少吃，但不能不吃

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