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为什么我跑步不掉称?
消耗,身体,脂肪为什么我跑步不掉称?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢遨!我认为跑步后没有减轻体重有以下几种情况:其一是跑步方法不对,或者是跑步少,而吃得过多营养过剩。其二是跑步时时中短,三天打鱼两天晒网的,没有贵在坚持。如果以上情况都不存在,而且自己各方面都做得很好,那就要请教专业人士或专业医生了。以上仅作参考!
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步运动是一种有氧的全身运动,可以有效燃烧脂肪,坚持下去可以起到瘦身的目的;为什么你瘦不下去,首先饮食上要减少脂肪食物过多摄入,健康的饮食习惯才能有效保持良好体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么跑步不掉秤?出现这样情况肯定是有原因的,下面我们来分析下:
跑步减肥科学吗?效果明显吗?
经常跑步的人说,跑步使我健康,使我怎么吃都不胖;
健身的人说,跑步容易消耗肌肉,我们不必这么减肥。
其实,相比于不运动,只要你动起来,就是最好的减肥方式。
但是有些特殊情况总会发生,有很多女生私信我说,自己现在也经常跑步了,可是也没什么效果,是出什么问题了?可能是这几个原因导致!
1. 跑后吃太多
我们都是天生的吃货,但却能吃出不一样的身材。管住嘴才是最主要的。每天辛辛苦苦跑那一小时能让你大汗淋漓,也就消耗500大卡,而吃一包薯片就能填补回500大卡的空缺,再加上其他杂七杂八的食物,热量又超标了。
因此运动固然重要,搭配健康饮食才是关键,不动怎么做?可以继续关注我下一篇文章!
2. 消耗不足预期
你可能有记录运动的习惯,各种APP能显示你消耗了多少热量,从而让你设定饮食热量值,但是软件毕竟是软件,它没有根据你身体状况而计算,也没有按照强度去计算,导致你过分高估自己的消耗量。
3. 时间太短
你可能给自己设置跑地标的路程,也可能给自己设定3公里,5公里的目标,这是好事,但是要知道,脂肪的消耗峰值是由时间计算的,通常在40分钟-60分钟最佳,所以适当的强度加上足够的时间,才能让你减肥成功。
4. 只进行跑步
身体是个聪明的系统,你会慢慢地适应当前的训练,从而促使身体进入平台期,导致热量消耗逐渐减小,体重不再下降。这时你就需要训练多样化,可不仅仅是跑步消耗热量,还可以选择游泳,骑行,爬山等运动进行交替训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要是利用跑步掉秤大错特错了。跑步会让我们的身材更紧致更迷人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你太心急了,边跑步边看秤能有用吗?哪有一跑就降体重的!跑步就跟我们吃的那个保健品一样,它是慢慢作用在身体上的,是要时间沉淀的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
开始健身跑步的时候,这样的有氧运动会让我们的血液量增加来共给肌肉运作,会增重的,因为有血液量的增加和肌肉的含量增加。
因此,我们在减脂开始的时期,不会减重,需要运动饮食双管齐下,需要有一定的时间,不能求快,不能着急,调整好饮食,保证好睡眠,长期坚持跑步就会减重了
其实最重要的是我们不要只注重斤数,最重要的要看体型,刚开始,在跑步的初消耗的脂肪是内脏的脂肪,长期坚持下去,慢慢地消耗的是皮下的脂肪,体型就会有显著的变化。
我们在跑步时可以尝试变速跑,比如400米的跑道,直道先慢速跑,弯道的时候用快速跑,适应一段时间之后再反过来,直道跑道,用极速跑,弯道的时候有慢速跑,这样变速跑下来,就像间歇运动一样,消耗的热量比较大。慢慢地就会减脂
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