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为什么每天摄入不到一千卡加半小时运动半个多月了一斤没瘦？

基础代谢率,热量,脂肪为什么每天摄入不到一千卡加半小时运动半个多月了一斤没瘦？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个月才是起点，半个月太短，还有，你的热量摄入跟之前差距太大，身体本能的会囤积更多的热量转化为脂肪，减肥虽然不复杂，但也不是简简单单的降低热量就可以的

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你每天摄入不到一千卡，且运动半个小时也没有掉称，可能是以下几种原因造成的：1、你现在处于减肥的平台期，平台期即使吃的少动的多也不会掉称；2、饮水量不够，一天最少要保证喝2000-3000毫升温开水，不能喝凉水；3、排便问题，如果你本身有便秘的困扰，也会影响掉称；4、运动时间短，运动半个小时以后身体才刚刚开始燃烧脂肪，这个时候停止就达不到瘦身的效果，最好保持四十五分钟到一个小时的运动量。5、饮食搭配不合理，正所谓七分靠吃三分靠练，必须学会营养合理的饮食搭配：蛋白质➕维生素➕碳水化合物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

代谢不好，我也有这样的困扰(இдஇ; )

回答于 2019-09-11 08:43:50

那要看你摄入的一千卡是什么，减肥期间最好摄入以蛋白质为主，蛋白质是消耗脂肪最主要的材料，还要减少碳水，其实就是糖分的摄入，最后要增加水量，他是帮助提高代谢的流通渠道

回答于 2019-09-11 08:43:50

基础代谢难，加上摄入太少，脂肪都不燃烧了。减肥的人一定要多喝水！一天2升，才能提高代谢，加快燃脂！

回答于 2019-09-11 08:43:50

BBC做过一个纪录片，就是专门研究几个这样的困扰人们的减肥问题的。

其中有一个女士，也是觉得自己吃得很少了，而且吃得很健康了，还运动，为什么不减。

BBC在她身上装了一个跟踪器，可以监控她所有的进食。

最后发现，她吃的远比她以为的多很多。

人们总是倾向于认为自己没吃多少，或者很自然地忘记自己吃掉的一些东西。

光靠自己记忆是不准的，让别人观察你，记录下你所有的吃喝，才会准。

而且结果一般会吓你一大跳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想想你肥了多久了？还想马上瘦？脂肪都是有记忆的，别问为什么，我也是这样过来的

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先您要根据您的新陈代谢去算你的摄入，每天减少500大卡，就可以不停瘦，

这里提供一个公式女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄

男性基础代谢率=67+13.7*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄

减脂期间碳水摄入极地或者断碳，会极大的降低新陈代谢，身体会储存更多的脂肪为了生存，得不偿失。

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