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假如一个人生活和工作都处于低谷期,该如何自我调节?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
最后,就是如果你生活工作处于低谷期,比较缺饭吃,劝你还是委曲求全的好好工作,生活第一,把饭吃饱。
人啦,多做少说,少想多读书,什么事都要先做了再说,什么事都先干了再说。
生活和工作都处于低谷期,如何自我调节?如何自己调节那是有钱人干的事情,所以你还看看自己的实际情况,再对号入座的考虑是否要调节的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当一个人生活和工作都处于低谷期时,千万不能自暴自弃,更不能想不开。所谓低谷——它只是人生中的一个过客。每个人都会有低谷,只是或大或小。在低谷期的心情,我很能理解。因为我也创业过两次,而且都失败并严重影响生活。
低谷期的你,希望你早日走出。以下是我几点建议:
1、首先要充分肯定自己的努力,给自己信心,调整心态积极面对,不要垂头丧气、埋怨、自暴自弃等。要知道世界上很多很多的成功不知道失败了多少次,他们一次一次的失败最终有可能成功、也可能还是失败。学会调整自己也是人生的一个课题。
2、在肯定自己、调节的同时,更重要的是要吸取教训和总结问题(为什么会跌入低谷)。不管你以后要不要重新再来,学会总结、吸取教训总是有益处的。如果能重新再来,你离成功将会更近。若不再重来,它也将是你的隐形财富而别人没有。人生中每一个经历都是你的宝贵财富和新的认知,前提你要总结问题。总结问题要有正确积极的心态,千万不要一直为之苦恼、埋怨等。正确的总结也是一种调节的方式。
3、在低谷期可能面对身边人的嘲讽,这种情况你不必理会、一笑置之即可。不必为此沮丧、怀疑自己,要冷静理智的看待自己。面对鼓励,你要心怀感激。可以和理解你的亲人或朋友来一次心灵对话,倒出你的苦水,给自己适当的释放压力。
4、告诉自己低谷只是暂时的(人生不可能一直处于高峰期,所以低谷也是暂时的),正确处之,时间会抹平一切。除此,你可以参加体育活动或是去健身场所让自己挥汗如雨,用汗水冲散你心底的阴霾。面对低谷时期,要维持好基本的生活所需。以后的路还很长,踏踏实实走好每一步。
提醒一下:面对低谷,不要因身边负面的声音而质疑、否认自己,要心平气和对待它。正确积极勇敢面对、处理低谷,一切都会过去的。
希望对你有一点点帮助,调节好并走出低谷。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人的人生都不可避免的遇到低谷期。春节前一场疫情,多少家庭支离破碎,多少人们失去工作,多少公司面临破产。遇到这种情况生活和工作的低谷期,我们自然会变得易怒、沮丧、焦虑等等负面情绪。那如何能拜托这些负面情绪,走出低谷期呢,我认为主要有三点:
1、转换积极的表达方式
人在低谷期时容易陷入自我怀疑,对很多事情都采取消极或攻击的态度,这时候给自己积极的心理暗示,转换为积极的表达方式,很多负面情绪就会就会烟消云散。
自媒体人梁爽分享过一个心得:
工作场合中,把“我能怎么办”改成“我来想办法”;
两性相处中,把“又怎么了”改成“怎么了怎么了”;
朋友聊天中,把“为什么”改成“怎么了”。
2、去做运动或其他任何一种你喜欢的方式来发泄 情绪
在生活和工作的低谷期,你可能会疲于交际。这时候不妨通过运动方式来发泄情绪,一定不能憋着。
很多商界大佬在面对巨大压力时,都会发展自己的兴趣爱好来转移注意力。比如雷军喜欢滑雪,周鸿祎喜欢射击,张朝阳喜欢跑步。
总之就是不要让自己沉浸在悲伤消极的情绪里,去痛苦淋漓宣泄一场,让自己在这个低谷期获得缓冲,也许在宣泄后你会找到新的灵感和出路。
3、学会拆解问题
人在生活和工作的低谷期时,往往面对的不是一个问题,而是多个。看似繁杂,我们就更要把问题梳理清楚,分出轻重缓急。再针对自己目前所有条件,逐个解决。
心理学中有一个著名的“脱困四问”可以帮助我们有效理清问题:
1、Emotion:我处于情绪之中?强烈程度打几分?这一步就是认清自己所处的情绪状态,初步判断所处困境。
2、Event:因为发生了什么事?在这一步一定要尽量客观真实描述导致现在状态的原因。忌主观。
3、Target:我的初心是什么?我原本想要什么?
这一步有助于梳理目标执行过程中的偏离,从而更进一步了解发生的原因。
4、Action:下一步,我准备怎么做?我能为此做些什么?这一步就是对自己所处状态了解清楚,对导致结果的原因有了清晰认知,再结合自己初始目标期待,重新做调整修复。
以上就是我在人生面对生活和工作低谷期时给予的建议,希望对你有帮助。谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我是小柒柒的世界,很开心回答楼主的问题。当你生活和工作都处于低谷期,该怎么自我调节呢?
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