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保养膝盖需注意哪几点？

膝关节,膝盖,关节保养膝盖需注意哪几点？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

因人而异，科学运动！

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝盖不要着凉，不要对着空调吹，冬天要注意保暖，要适当活动，不要操劳过度

回答于 2019-09-11 08:43:50

多做广播体操

回答于 2019-09-11 08:43:50

保暖，运动适度！

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家我是刚好的生活很高兴回答这个问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

1 、注意运动中的保护。避免跑跳下的旋转暴力发生。2 、注意生活中的安全。避免交通事故的发生，摔伤等。3 、注意预防膝关节病的发生以免造成关节内增生，对半月板产生不专良影响。4 、出现膝关节损伤时，及时、准确地进行诊治。5 、出现膝关节“交锁”症时及时有效就诊。6 、肥胖患者需进属行有效的减肥锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

年轻的时候不注意保养膝盖，年纪大了膝盖磨损严重，啥病都找上门来了，落得一身病痛······

膝关节会随着年龄的增长而发生退变，所以膝关节的保养至关重要，不然老了以后骨关节炎

、滑膜炎

等疾病接踵而至，那么我们平时就应该对膝盖加以保养，保养膝盖需要注意以下几点:

1、选择合适的锻炼方法，例如游泳、骑车、慢走等运动，但是要注意不能过量运动。

2、适当补充氨糖软骨素，随着年龄的增长，体内的氨糖含量越来越少，补充氨糖软骨素可以大量催生关节滑液，可以减少关节软骨的磨损，可以预防膝关节的退变。

3、减轻自己的体重，体重过大对膝盖的负担过大，也会加重膝盖的磨损。

4、适当进行补钙，缓解钙质流失，可以预防骨质疏松，有助于保护膝关节。同时也可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。

5、合理地进行理疗，如热敷、磁疗、拔罐等都可以促进血液循环和新陈代谢。

6、膝关节要注意保暖，家里的老人家都知道，膝关节不能受寒，容易得风湿，而且膝盖受凉，血液循环变差，造成疼痛不适。

总而言之，为了我们晚年的身体健康，保养自己的膝盖这件事宜早不宜迟，大家快来养护自己的膝盖吧。

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