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你们瘦身都是吃什么呢？
主食,瘦身,杂粮你们瘦身都是吃什么呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
你们瘦身都是吃什么呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么都吃，但是一定要少吃，配合运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想瘦身不用吃什么，去农村包几亩地，全手工耕重，你想要多苗条就能多苗条。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道 吃饱了在想减肥的事吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，吃什么怎么吃是减肥的重中之重，减肥最关键的就是调整饮食结构，保证摄入小于消耗，想不瘦都难。
如何科学减肥，具体可以这么做？
一、调整饮食结构，少吃多餐
减肥是一个循序渐进的过程，我们不能采用过激的减肥方式，比如靠节食减肥、疯狂运动减肥，这样减下来的都是水分，严重流失肌肉，减肥关键是增肌。
要想减肥我们必须从饮食着手，减肥最关键的在于主食的摄入，控制摄入量小于消耗量。现在人们普遍都是精米细面习惯了，对于杂粮吃的特别少，我们可以用杂粮粥或者杂粮饭代谢来精米细面，这样大大增加了饱腹感并且热量更低。长期吃精米细面味觉会发生变化可能有些朋友会吃不习惯杂粮的味道，刚开始我们可以在主食大米里面添加一到两种（比如小米和红米）慢慢适应后增加到15种或者更多，可以用红豆，红米，黑米，黑豆，绿豆，红枣，枸杞，花生，小米，糙米，白芸豆等各种杂粮混在一起，豆类和谷类混合种类越多，这样的主食膳食纤维特别丰富，并且还含有丰富的维生素B族，使营养价值更高，饱腹感更强。
但杂粮有一个缺点就是比较难煮熟，脾胃不好的朋友会比较难吸收，所以我们需要提前浸泡4-6小时然后用电炖锅煮烂。
二、适量运动
运动我们推荐循序渐进的有氧运动，不建议疯狂去运动，首先不说能不能减肥，很多人根本就接受不了。我们身体变大变粗，对于成年人来说无非就两种原因，要不肌肉变大，要不脂肪增加。肌肉变大的原因：无氧运动。既消耗脂肪，又不让肌肉变粗的运动：有氧运动。
有氧运动有很多，比如骑自行车、慢跑、跳绳等，这里面比较简单容易操作的就是跳绳。跳绳花样繁多可繁可简，随时随地都可以做，对女性特别适宜。刚开始每天跳10-20分钟左右，累了就休息。从运动量来说，跟慢跑30分钟或者跳健身舞20分钟差不多，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
三、充足的睡眠
有条件最好保持在11点之前睡着，因为我们人体只有在熟睡的时候脂肪酶才会启动分解脂肪，激素刺激肌肉也会在那个时候生长，这样才有动力长期坚持下去，保证减肥的效果。
四、总结
减肥饮食是基础，只要做到了以上几点，离减肥成功也不远，剩下的就是坚持和执行了，为了拥有一个健康的身体，我们得付出实际行动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦身就是减脂，吃肯定是不能吃油腻的，早餐的话，就鸡蛋，牛奶，豆浆，馒头 粥，麦片等等清淡的。午餐，主食大米饭，牛肉 ，鸡腿，鸡胸，瘦肉，鱼，蔬菜等，晚饭就吃纯素菜。如果你受得了的话，全部都白水煮，什么也不放。我记得我那一个月瘦了十斤。其实吧瘦身很简单，就是，少油，适当的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
食物没有负消耗这一说，不可能越吃越瘦，只能是调节糖分脂肪输入摄入，少吃淀粉多吃优质蛋白
回答于 2019-09-11 08:43:50
来一杯鲜榨苹果汁。
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