您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
跑步是否会加重颈椎病？疫情好转跑了5公里，觉得肩膀更不舒服？
颈椎,颈椎病,姿势跑步是否会加重颈椎病？疫情好转跑了5公里，觉得肩膀更不舒服？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
跑步是否会加重颈椎病？疫情好转跑了5公里，觉得肩膀更不舒服？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步讲究姿态和步伐，呼吸的配合，还是要结合自身情况，疫情下长时间不锻炼，一下跑五公里都会有不适应，这个过程要慢慢的给身体进行信号指令，跑前热身很重要，这个过程对你的脚踝关节，膝关节，腰部，颈部，手腕，大臂，都要运动到，才能进入跑步状态，控制呼吸的节奏，步伐轻松，身体都要放松，特别你颈椎感觉不舒服，一定要保持身体正直，颈部不要过度前探，自然保持和身体一致，挥臂自然轻松，这样身体的摆动也自然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴为您解答！
跑步是否会加重颈椎病？这个问题答案是不确定的。这个要因人而异，而且还和你的颈椎病严重程度息息相关！
上年10月份，我颈椎非常不舒服，整个脖子僵硬，活动受限，带着整个肩膀疼痛的非常厉害。于是去医院做了检查，医生说这是颈椎曲度变直，和我平常的生活和工作姿势有关。由于长期低头看书和看手机电脑，导致生理曲度变直，引起一系列的病痛。我平时是有健身和跑步的习惯的。
后来通过医生给的治疗方案和建议，现在已经恢复正常了，但仍然需要注意平时的姿势，以免颈椎曲度加重，趁着现在年龄不太大，还有机会恢复生理曲度。
那么有颈椎病到底能不能跑步呢？
1.因人而异。
为什么这么说呢？因为人的体质状况是大不相同。直接了当的讲，有的人得了颈椎病不影响他做什么，就好像正常人一样，什么都能做，有的人得了颈椎病就不敢怎么大动，害怕病情加重。只要颈椎病的病理程度轻，是没有任何影响的，跑步只要姿势正确，不过度跑步，是非常有利于病情好转的。
2.颈椎病病情严重程度的影响。
看似都得了颈椎病，但病情程度很很大不同。有的人病情很轻，几乎没有什么感觉，只是偶尔会感觉脖子不适，但只要活动活动脖子，就会感觉舒服很多，这种情况跑步是没有任何问题的；有的人病情很重，别说跑步，走路都的有人扶着，疼痛感很明显，这种情况就不用我说了吧，显然不能运动。这一点就是最重要的，也是决定你能不能跑步的直接要素！
3.跑步要注意姿势，不要过度运动。
题主说跑了5公里，这个数据对于一个新手来说还是有点远的，也不知道你跑的速度如何？姿势是否正确，这都会对你的颈椎产生不同程度的影响。影响颈椎最重要的就是姿势，切忌不要低头跑步，不要东张西望跑步，遵循跑步三步一呼吸的法则跑步，头部目视前方，可以略微抬点头，这样对颈椎有很好的恢复辅助作用。
另外，还要注意跑步不要过度，不要急于求成，遵循循序渐进的法则，让身体充分适应每天的跑步里程。由近及远，由慢到快。
总结：跑步看似是一个简单的动作，实际上很有讲究，尤其有颈椎病的朋友更要注意，千万不要逞强。把握住我给的三点建议，你就能健康跑步。
感谢各位的认真阅读和观看！希望我的回答能帮助你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
练练开肩，会舒服些钱吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常情况下不会加重，跑步或是其他运动都是需要一个持续的过程；
好多人因为疫情原因可能太长时间不运动，不做准备活动，直接开始运动，造成肌肉拉伤，或是跑步过程中姿势不正确也有可能导致上述情况；
如果你是一个长时间的坚持者，那么就要考虑和之前跑步时有什么区别了，例如一下子量是不是加大了，或是没有准备活动之类的，不好的习惯慢慢改正，很快痛感就会消失；
如果你是一新手的话，跑步前最好看看各种攻略，运动是一个循序渐进的过程，也是一个慢慢适应的过程。
不管什么运动，热身和拉伸都是必不可少的，网上各种视频都有，题主可以自行查看。
最后，如果长时间不适的话一定要去看医生，毕竟运动只是一个过程，健康才是最终的结果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，你从侧面观察一下你的自然站姿，在看一下你跑步时候的侧面姿势。
你可能会发现你上半身的姿势是驼背并且头向前引，暂且不说姿势异常造成的一系列关节排列与肌力失衡的问题。只说脊柱的减震功能，在驼背和头前引的姿势下，脊椎的减震功能会被破坏，在跑步中，每一次脚落地，地面对身体都会造成冲击，都需要脊柱和头颈周围的肌肉辅助减震，跑5公里有多少次冲击，在这么多的冲击下，头颈需要额外的工作，它怎能不累呢？并且在这个时候，头颈的肌肉还要维持头前引带来的压力。
当两种压力的组合超过了肌肉可能承受的能力时，它肯定不舒服了。
上一篇：在网上可以买到商务风的家具吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |