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您好我是一名高一学生，每天学到晚12点睡5点30起，会猝死吗？
时间,你的,身体您好我是一名高一学生，每天学到晚12点睡5点30起，会猝死吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
你还年轻，身体素质好，每天睡5个半小时，应该也不至于猝死。但是，如果你不是那种精力特别旺盛的人，这样做肯定会影响你的学习效率。结果就是，学习时间上去了，但学习效果却未必有多好。
高考是持久战
伟大的毛主席有一篇经典著作《论持久战》，是我国抗日战争克敌制胜的至高战略方针。其核心是，抗日战争是一场持久战，灵活采用多种作战方针，最终我国一定会取得胜利。
同样，高考也是一场持久战。每天睡5个半小时，坚持1周肯定没问题，坚持1个月也能熬下来，但你能保证自己坚持3年吗？就算你能坚持3年，你能保证你的身体定抗住，一直保持高效的学习效率吗？
一点具体建议
根据科学研究显示，人的睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期。这五个阶段分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，后两个是深睡眠期。深度睡眠缓解疲劳的作用最明显，且生理修复功能最强大。
为了保证充足的深度睡眠时间，青少年的睡眠时长应保持在7个半小时左右。如果你是住校生，按照学校安排的时间休息即可，学校的安排一般是比较合理的；如果你是走读生，可以在11点以前进入睡眠，6点半起床。
除了保证充足的休息，适当的运动和足够的营养摄入，也是很关键的。最后，祝你高考顺利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要看你第二天精神怎么样？有些人天生只需要睡五个小时，有些人必须要睡十个小时。
你要是第二天精神好，那你这样的作息也没什么。反之就必须要改。
高中有三年，可以说是一场马拉松了。成绩不应该靠每天榨取时间来获得，这样还有可能取得反效果。学习永远是效率第一的。
就拿我自己来说，我就需要很多时间睡觉。我以前高中时有段时间每天1点睡觉，早上6点起床，但时间一长整个人精神状态极差，成绩也不理想，这种方法不可取。
希望你能够调整好时间，掌握正确的学习方法，有个好成绩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先看你家族吏有没有因心梗而猝死的人。假如有那你有50%的猝死机会，要是没有长时间这么熬夜对心脏负担是很重的，对你心脑血管都会有不好的影响。也不排除猝死可能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
别太紧张了，心里放松，其实早起是有好处的，睡的时间长了不一定是好，反而睡眠时间短，可以保持头脑清晰，只要睡眠质量好，中午午休半个小时就可以。我平时上夜班都没这样想过，晚上上十二个小时，白天也没睡几个小时，坚持半年没什么，早餐要丰富点的食物，这样身体才有体力支撑，一日三餐做到营养均衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样的睡眠时间本身是不太正常的。人的一生中睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否密切相关，每天的睡眠时长一般来说幼儿必须要达到11个小时，小学生10个小时，初中生8个小时，高中生7个小时。专家研究发表的报告也显示，睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更容易急躁、发脾气。很多的学生在学习的重压下爆发出来，成为弑母、弑师的凶手，跟这种状态是有一定联系的。
像题主所说的，晚上12点睡觉，5:30就起床，其实只有5个半小时的睡眠时间，远远低于正常值。至于说促死当然不会，因为人体有自动调节的功能，比如你晚上睡眠不足，必然会在上课的时候，课间的时候无意识的进入短暂的睡眠状态，就是我们常说的打瞌睡，来弥补晚上睡眠的不足。当然，这必然会导致你白天的时候学习效率低下。所以，这其实就是一个恶性循环，晚上睡眠不足，白天不在状态学习效率低下，然后又需要更长的时间用来学习，导致你不断的进入恶性循环状态。
作为像题主这样的中学生，怎么来破解这样的困境呢？
调整自己的作息时间，确保自己每天比较充足的睡眠和休息。
磨刀不误砍柴工，每一个学生的学习除了学习时间以外，很重要的一个变量就是学习效率，如果学习效率低下，你哪怕花再长的时间用于学习，结果也并不理想。如题主所讲可以考虑把睡眠时间提前到11点，这样就可以保证有6个半小时的睡眠时间，然后中午再休息半个小时，就可以形成比较完整的7个小时的比较充足的睡眠休息时间。
调整自己的学习时间和学习状态。
在学习上我们一再强调学习时间管理的重要性，同样的6个小时不同的人花6个小时学习，结果是截然不同的。所以对时间的管理和对学习的管理是非常非常重要的，他会直接决定每一个学生的学习效率和学习状态。比如课堂的管理、课间的管理、复习的管理，练习的管理、学科的管理等等。通过不断的优化和调整，就会让你进入最佳的学习状态，让你的学习效率提升到最高值，这个时候你学习一个小时，可能比原来学习三四个小时，结果还要好得多。
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