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有哪些营养减肥的方法吗？

脂肪,营养,摄入量有哪些营养减肥的方法吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

另外无氧运动辅助配合，无氧运动能起到增肌和塑形的作用。如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次运动时间40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥必看！最轻松高效的减脂方法

✨想必大家都知道减肥是一个长期的过程，无论是运动还是饮食，各方面都要注意。才能提高减肥效率。

减脂也要讲究时间，要在对的时间做对的事就能轻松达到目的。

这里有一份关于减脂的时间周期表，送给有减脂需求的小仙女们。希望知道了时间段的你可以躲避这些潜在的风险，从而更好的减掉身上多余的脂肪。

下面我就把时间段的减肥时间表给大家列出来了。

6:00-8:00 散步+早餐

7:00-9:00 喝水时间

10:00-11:00 喝热茶增加饱腹感

12:00-13:00 午餐要营养丰富

13:00-14:00 睡个午觉

14:00-15:00 健康下午茶

16:00-20:00 晚餐+运动时间

20:00-21:00 喝杯酸奶

21:00-22:00 远离电子产品

22:00-23:00 准备睡觉

对于减肥的妹子一定要对自己严格点，不管是从作息时间还是早睡早起，按时吃饭的习惯都要去坚持，相信你们一定会得到自己想要的身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是个艰难的事情，但是如果真的下定决心减肥，那就需要你管住嘴迈开腿，营养减肥的方法就是少食多餐多做运动，合理膳食加上充分的运动，我相信一定能减下去的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答减肥的方法。营养减肥的方法，在日常的生活中吃饭时要细嚼慢咽，这样能够减慢进食的速度，就可以达到减肥的目的，而且食物进入体内以后体内的血糖会有所升高，如果进食速度放慢的话，是会减少血糖升高的几率的，而且要多吃蔬菜和水果，多吃蔬菜和水果是有助于减肥的，蔬菜和水果中的蛋白质和碳水化合物都不会转化为脂肪，从而也能够达到健康减肥的目的，再有就是要配合一些有氧运动，慢性的运动是具有营养作用的，最好是选择散步，骑自行车，慢跑，游泳或者是打太极拳等方法。想减肥。管住嘴，迈开腿记着这几个字就行了。刘哥就给大家回答到这里谢谢大家！

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