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一周瘦多少斤的最好方法？
身体,饮食,体重一周瘦多少斤的最好方法？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一直认为瘦多少斤绝对不是减肥参考的最好数值。
一周时间减掉的水分，稍微恢复饮食就重新“增重了”
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喝的营养粥瘦的
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在正在减肥中，方法是节食加运动，但是掉称真的很慢。个人觉得一周两三斤是可以接受也是很健康的方式，瘦多了精神状态会变差。还有尽量不要使用减肥药，管住嘴迈开腿总能瘦的。现在每天晚上三公里，跑完很舒服的感觉，坚持✊下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就只有天天减肥餐，天天运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
用正确的方法，比如早起跑步爬山
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学减肥跑步吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天制作一小时健身运动 例如 跑步 跳绳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也曾经是减肥失败了N多次了，天天嘴上说减肥说了好几年，越减越肥了。去年四月份去广州玩儿，结果去水上乐园时候，人家说你太胖了，超过九十公斤了，不给玩儿了。这才下定决心减肥了，你说一周瘦多少斤我觉得是不现实的或者说是不可持续的，减肥需要循序渐进，并且持续保持，我2019年4月从97公斤瘦到现在的80公斤左右大概用了六七个月。还是老生常谈的管住嘴迈开腿，一开始在单位值班就和同事一起打牌喝酒，后来减肥了就开始泡健身房了。跑步＋轻断食，一开始跑步三公里累的狗一样，坚持一个月就会好很多了，节奏就有了，加上跑完步就吃点黄瓜和西红柿，不要一次咔咔咔都吃了，一会吃半根，饿了再吃半根，这样可以让自己没有那么难受。现在已经养成了一周有一天晚上不吃晚饭的习惯，刚开始采用这种方法瘦的速度还是肉眼可见的。
再有就是少应酬少喝酒吧，一周一次最多两次，毕竟喝酒后吃的就多了，同时就喝多了身体不好，醉酒后的一两天都不太想运动。
没有尝试过代餐之类的，因为我始终相信减肥不能靠吃，得靠少吃才行。当然饮食结构可以根据主流的那些营养学家的建议，降低碳水同事提高蛋白质等的摄入，以保证身体代谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先这个是和每个人的体重基数相关的。其次，是和我们的体脂也有一定关系。如果想要很快的瘦下来，需要每天坚持锻炼，碳水化合物的摄入量减少（不是不吃），多喝水，多吃蔬菜和水果。
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