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走路是最好的运动这句话是谣言吗?
的人,谣言,最好的走路是最好的运动这句话是谣言吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
体弱者,可以慢慢的走,体质好者,可以快速的走,消食者,可以懒散的走。不管任何形式的走路,只要走够一定的时间,就可以获得想要的效果。
(下图文:以健步走增强体质,需要记住一些数字)
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路是最好的运动,这句话是谣言吗?
我认为不是。
在我心目中,走路的确是最好的运动!
生命在于运动,运动的方式多种多样,跑步、登山、健身房等等,而“走路”,是人们最基础的运动方式,方法最简单,几乎每个人每天都要用到(腿脚有病的残疾人除外),我也挺喜欢走路。
在我身边的朋友中,每年都有人吆喝着要减肥,有人选择健身房、有人选择跑步、、有人选择节食、也有人选择药物调理等等,但是在我心目中,走路是最好的运动,用走路减肥我个人认为最好。
我上班很多时候都是在办公室里坐着,上班路上也是骑电动车,平常运动少,从而造成了身体比较胖,然后我就想着减肥,而我平常空闲时间比较少、也不喜欢剧烈运动,最终把方法定格在了“走路”上。
早上送孩子走路(800多米),去上班走路(1200米),一天两圈总共大约4公里多,然后晚上吃完饭后带孩子出去散步1.5小时左右,大约可以走5公里。
走路一星期时,感觉比较累,又走了一个星期,习惯了。走路一个月时,我居然瘦了10斤,走路第二个月,又瘦了10斤,感到浑身轻松。看到这样的结果后,我平常短距离的出行,总是选择“走路”,远距离的出行,我总是选择“公交车+走路”!
所以说,根据我自己的亲身体验,我认为:走路是最好的运动,平常如果时间上允许,我因应当多运动、多走路!
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路是最好的运动是世界上公认的健身运动。运动的效果与快慢步幅大小有直接关系。以小步快走为最好;老人可以适当放慢速度;失眠者以慢走为宜。大步快走对腰骨不利。我调查过那种自然(没有人教的)小步快走的人,发现都有一种同样的说法:不容易累。我迈大步还跟不上山里妇女迈小步的。我也学着试过,确实小步快走没有迈大步累人。可见医学专家说的迈大步影响腰骨是有道理的。怪不得多年研究走路的人提倡小步快走。
总之,运动要以自己感觉好为主,不要迷信养生专家的话。好多所谓的专家,有可能也是搬运工,要不养生专家为什么老得快,死得早。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是谣言,世界上最好的运动就是走路。走路是最温柔的健身法,能促进身体各器官血液循环。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不是最好不好说,不过走路这项运动对身体确实很好。
老家有个露天的开放体育场,主要设施就是有一条400米环形跑道,只要天气合适,每天晚上都会有很多人去顺着跑道走路,在老家被称为“走圈”,比日常散步走快一点,每天走上几圈。
据说效果特别明显,很多人把小肚子减下去了,人看起来也显年轻了。不过减肥只是一方面,重点是对身体好,很多人的三高降下去了,便秘缓解了。一个哥哥,还不到40岁,中度脂肪肝,走了几个月,减了30多斤的体重,脂肪肝也基本上好转了。
不过走路运动也有一些注意事项:
首先是要适量,任何事情都是过犹不及。经常网上看到有人每天走路几万步,长期下来,造成了膝盖的永久损伤。走路过多,会对我们的足底、膝盖、脊椎造成伤害。
其次要注意一些外部条件,比如说:天气状况、路面情况、着装等等。
第三控制走路的频率和速度。比平时散步稍微快一些,最开始慢一点,等身体适应之后慢慢加快速度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路是种高效减脂的运动
行走1小时,距离5公里左右的步行所消耗的能量是270卡路里,慢跑5公里消耗的热量在400卡路里。显而易见的是走路消耗热量的效果比慢跑的好。虽然5公里,有能跑的人25分钟就能跑完。但对减肥者来说,5公里的慢跑可能需要30-40分钟,甚至更多。所以你愿意选择气喘吁吁的跑40多分钟,还是心有余力的走个1小时呢?
走路是种门槛极低的运动
说你不会跑步,我信。说你不会走路,不可能吧。如果一个不会跑步的人,想要从零开始到能跑5公里,要花多少时间呢?2个月,这是我亲身经历的,跑一天休一天,直到2个月后才第一次跑了5公里。并且,往后的跑步期间内并不是每次都5公里,也有很多次3-4公里的。所以跑步习惯的养成是需要很长时间的,过程又是痛苦的,跑过的人都应该很清楚。而走路,让你今天开始走一个小时,想必也不是非常难吧!走路是一种说走就走的运动,没有那么艰辛的过程,一但踏出第一步,你就能完完全全的上手了。
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