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走路是最好的运动这句话是谣言吗?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
正常的走路健身只要在一定的步频和时间就可以起到健身的效果,
不用学、不用教,只要有时间就可以,走出汗了就可以,
比走路更有效的锻炼是跑步,
但是带来的运动损伤也会加大,
因为跑步和走路的运动方式不一样,
只要走路不摔倒不被绊倒,基本不会给身体带来运动损伤,
跑步的健康方式是前脚掌着地,
但是一般人没有受过专业训练基本都是脚后跟着地,
脚后跟着地的跑步方式对身体的损伤很大,
首先从人的脚部骨骼来看你就应该知道,
前脚掌的骨骼很多,骨骼肌肉组织很多,
前脚掌先着地会起到很大的缓冲作用,
而人的脚部后部的骨骼就比较少,而且没有缓冲的构造,
如果跑步长期脚后跟先着地,脚踝、膝盖、腰椎、脊柱都可能会有损伤,
而走路没有太大的冲击力,再加上穿一双软底的运动鞋,
走路锻炼的危险性是最低的,
希望我的回答对你有帮助!
祝你身体健康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天快走半小时,6000步左右。过了就错了。
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