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菊花茶可以减肥吗？市场销售的那些减肥药靠谱吗？
菊花茶,食物,蛋白质菊花茶可以减肥吗？市场销售的那些减肥药靠谱吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1，三餐规律，不节食不少餐。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。而节食和少餐会降低你的代谢，起不到减肥的效果还会损害身体健康。
2，补充足量的蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，还能减少摄入量，从而起到减轻体重的作用。
4，减少高热量高脂肪食物摄入量。
高热量及高脂肪食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。建议以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这些食物既能增加饱腹感，又能减少摄入量。如蔬菜，水果，粗粮等食物。
5，每天保持足量饮水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，促进排便和清除肠道油脂。既能滋养皮肤及维持皮肤弹性，又能补充人体需用水。建议每天保持1500~1700毫升温水，以白开水或者淡茶水小口慢饮更利于身体吸收。
6，运动辅助。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪需要通过呼吸排出。所以，减肥期间建议以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动。每次坚持30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次保持40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
三，市场销售的那些减肥药靠谱吗？
不靠谱。减肥药是以抑制你的食欲减少体内水分的方式进行的。长期吃减肥药减肥会让你记忆力下降，掉发，严重的还会有厌食症等症状。所以，建议以均衡饮食和均衡营养加上适量运动配合的方式进行。这样才能达到健康减肥的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
菊花茶有降低血脂的作用，从而达到一定的减肥效果，但是并不能够直接消耗身体的热量，所以减肥的作用并不是很大，只能作为一种辅助治疗。减肥期间可以适当喝一些菊花茶解腻，同时也要注意少吃高热量的食物，多吃水果蔬菜最有效[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个不知道，反正我是喝的酵素，能瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥六字真言“管住嘴，迈开腿”。管不住嘴，就不要费心劳神的减肥了，都反弹。持之以恒
回答于 2019-09-11 08:43:50
菊花茶没有减肥效果。
市场上减肥产品琳琅满目。国家检测认证的没几个。一般的减肥产品都有违禁成分和药物成分，很不安全。
一种纯粮食增酶食品，经国家体育总局权威检测，国家运动员都可以食用。配合饮食调整就可以达到健康安全的减肥减脂食品。女性月见15/20斤，男士月减20/30斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以减肥，但是坚持喝才有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
菊花茶原则上不会，但是多喝水对减肥是一定有效果的~~市场推荐的应该大部分都是刷油对实际上的减肥是没有效果的~并且减肥药通常是有副作用的，所以建议饮食上跟锻炼上再多注意~减肥是没有捷径的，但是坚持下来后你会发现整个世界都变了，加油！
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