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宝宝1周岁,添加辅食可以吃什么?
宝宝,食物,孩子宝宝1周岁,添加辅食可以吃什么?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
5⃣️在良好环境下规律进餐,重视良好饮食习惯的培养,幼儿饮食要一日5-6餐,即一天进主餐三次,上下午两主餐之间各安排以奶类、水果和其他稀软面食为内容的加餐,晚饭后也可加餐或零食,但睡前应忌食甜食,以预防龋齿。要重视幼儿饮食习惯的培养,饮食安排上要逐渐做到定时、适量,有规律地进餐,不随意改变幼儿的进餐时间和进餐量;鼓励和安排较大幼儿与全家人一同进餐,以利于幼儿日后能更好地接受家庭膳食;培养孩子集中精力进食,暂停其他活动;家长应以身作则,用良好的饮食习惯影响幼儿,使幼儿避免出现偏食、挑食的不良习惯。要创造良好的进餐环境,进餐场所要安静愉悦,餐桌椅、餐具可适当儿童化,鼓励、引导和教育儿童使用匙、筷等自主进餐。
6⃣️鼓励幼儿多做户外游戏与活动,合理安排零食,避免过瘦与肥胖,由于奶类和普通食物中维生素D含量十分有限,幼儿单纯依靠普通膳食难以满足维生素D需要量。适宜的日光照射可促进儿童皮肤中维生素D的形成,对膳食钙的吸收和儿童骨骼发育具有重要意义。每日安排幼儿1 ~2小时的户外游戏与活动,既可接受日光照射,促进皮肤中维生素D的形成和钙质吸收,又可以通过身体活动实现对幼儿体能、智能的锻炼培养和维持能量平衡。
正确选择零食品种,合理安排零食时机,使之既可增加儿童对饮食的兴趣,并有利于能量补充,还可以避免影响主餐食欲和进食量。应以水果、乳制品等营养丰富的食物为主,给予零食的数量和时机以不影响幼儿主餐食欲为宜。应控制纯能量类零食的食用量,如糖果、甜饮料等含糖高的食物以及果冻。鼓励儿童参加适度的活动和游戏,有利于维持儿童能量平衡,使儿童保持合理体重增长,避免儿童瘦弱、超重和肥胖。
7⃣️每天足量饮水,少喝含糖高的饮料,水是人体必需的营养素,是人体结构、代谢和功能所必需的成分。小儿新陈代谢相对高于成人,对能量和各种营养素的需要量也相对更多,对水的需要量也更高。1-3岁幼儿每日每公斤体重约需水125ml,全日总需水量约为1250-2000ml。幼儿需要的水除了来自营养素在体内代谢生成的水和吃的食物所含的水分(特别是奶类、汤汁类食物含水较多)外,大约有一半的水需要通过直接饮水来满足,约600-1000ml。幼儿的最好饮料是凉白开水。目前市场上许多含糖饮料和碳酸饮料含有葡萄糖、碳酸、磷酸、咖啡因等物质,过多地饮用这些饮料,不仅会影响孩子的食欲,使儿童容易发生龋齿,而且还会造成摄入过多能量,从而导致肥胖或营养不良等问题,不利于儿童的生长发育,应该严格控制摄入量。
8⃣️最后,食谱举例,仅供参考,保证食材多样化,没有任何一种食物能满足幼儿生长发育及智力发育等。
早餐 红枣片小米瘦肉粥 (红枣片15克,小米25克,瘦肉25-50克 )➕奶180-250毫升
早点 :当季水果150克
午餐 香菇油菜柿子椒炒瘦鸡肉焖面(香菇10克,柿子椒20克,油菜50克,鸡肉30-50克,面30克 )➕虾米冬瓜汤 (虾米10克,冬瓜40克 )
午点 :奶90-120毫升 ➕适量点心
晚餐 :西兰花豆腐瘦肉饭 (西兰花80-100克,猪瘦肉25-40克,拌豆腐25-50克,胚芽米30克左右)
晚点 :牛奶 180-250毫升
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个阶段宝贝应该能自己站立了,牙齿咀嚼都已经有一定的发育基础了,你可以去看看英氏忆格的辅食,我家也是这么大,吃的他们家3阶的有混合了比较大颗粒果蔬的米粉,还有4阶的彩蝶面、片片面,像这两种面都是比较耐嚼的,宝宝可以锻炼咀嚼,颜色形状也好看,宝宝还可以边认识边吃。除了这些,还有一些小零食,比如爱拼拼饼干这些,可以一边拿饼干拼形状一边吃,我宝宝是很喜欢的,推荐你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴为你回答这个问题。我是一名90后宝妈,有一个男宝宝,18个月。
为过来人宝妈,一周以后宝宝吃的更加多了。我之前在日本生孩子,日本这边有详细的宝宝辅食进阶表,我们同为亚洲人,可以拿来参考一下。据我之前在日本生活所观察到,日本人对营养学很有研究,小宝宝生出来小小的,但是通过后期的培养基本上长得都是标准身高。我想跟他们的饮食也有关系。
在12-18个月,宝宝就可以跟我们大人一样开始吃早饭、中饭、晚饭。奶量400毫升。
可以吃米饭、各种水果、略加盐的蔬菜荤菜,东西不要磨得太细,要锻炼宝宝的咀嚼功能。
以上可以参考,具体宝妈也可以参考崔玉涛专家的育儿学,每个宝宝情况不一样,食用量也不一样哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝在一周岁后,和成人一样需要以下四大基本营养食物:
1、肉类、鱼类、禽类、蛋类
2、奶制品
3、水果和蔬菜
4、谷物、面包、面条、土豆以及米饭等主食
在为宝宝准备辅食时,只需根据四大基本营养食物换着制作,每天为宝宝提供大约1000千卡的热量,分成三餐两点,来满足宝宝成长发育、能量和营养需求就够了。
另外,胆固醇和一些脂肪对宝宝的成长发育非常重要,所以这类物质也应适量摄入,婴儿和幼儿应从脂肪中获得所需大约50%的热量,等宝宝2岁后,再逐渐减少脂肪的摄入量。
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