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推胸两手之间的距离是多少?
哑铃,两臂,杠铃推胸两手之间的距离是多少?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
推胸两手之间的距离是多少?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
蓄意模棱两可的问题,动机不纯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得,这个问题,应该不是手的距离多远,应该是考虑胸的大小吧,[酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽]
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不是想问展胸后两手指尖的距离?
回答于 2019-09-11 08:43:50
杠铃上有标志线,不同的距离对于胸大肌的刺激面都不一样,越宽对于胸大肌的外缘刺激越大
回答于 2019-09-11 08:43:50
胸的距离![大笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、杠铃仰卧推举 :使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,杠铃垂直落下,直至横杠接触到胸部(大约接近乳头线上方)。然后向上推起至开设位置,重复坐。 2、哑铃卧推 :使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作,上推时呼气。然后向上推起至开设位置重复坐。 3、平卧哑铃飞鸟:两手持哑铃平行地向两侧落下手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时,要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 4、上斜杠铃卧推 :两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。当横杠一接触胸部时,即做上推动作,上推时呼气。 5、上斜哑铃卧推 :两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。下降至最低处时,即做上推动作,上推时呼气。 6、上斜哑铃飞鸟 :两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时,要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 7、双杠双臂屈伸 :呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到最低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
?????老司机?不懂
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是小郭,很高兴能回答您的问题。
至于您说的推胸两手之间的距离应该是稍宽余肩膀,一般做10个一组,要适当的保持肌肉放松。因为您说的推胸有很多种,有坐姿,有卧姿的等等。以上建议仅供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上个图不就明白了吗?
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