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新人，三头肌巨小，二头肌还能看，只有一个杠铃怎么才能锻炼到三头肌？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

新人，三头肌巨小，二头肌还能看，只有一个杠铃怎么才能锻炼到三头肌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要说有杠铃，就算是徒手也一样可以练得到。想练哪块肌肉,至少得让那块肌肉紧张起来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做哑铃颈后臂屈伸跟平板臂屈伸动作！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果想练到三头肌，可以做窄距卧推、钻石俯卧撑。可以在头条号里搜索一下相关的视频，里面有很多教程可以帮到你。