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肩关节有损伤，戴护肩可以练哑铃吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

肩关节有损伤，戴护肩可以练哑铃吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

千万不能做剧烈运动。不然只能伤上加更重的伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不可以哦，受伤了需要休息治疗，如果练哑铃会进一步加重的，可以这段时间先练其它部位，列如可以练哈下肢，等康复了 ，再来练哑铃。




回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀答，肩关节受伤了，无非两种情况，一种是拉伤，一种是由于肩峰撞击引起的挤压伤，你可能认为做手臂的训练，跟肩关节关系不大，但是事实是，当你需要固定你的肩在不稳定的状态下做力量训练，可能会出现两种情况，一个是本身已经损伤的肩袖肌群承受不住压力造成近一步损伤，另一种就是你肘关节出现代偿导致出现其他的疼痛或者功能障碍。护肩的作用其实是固定你的肩关节避免太大的活动，从而让损伤的组织有更好的修复环境，但是你在做力量训练的时候，它没办法帮助你的肌肉发力稳定关节，所以用处不大。建议你还是找专业的医生看好了伤再运动也不迟，留得青山在不怕没柴烧！祝你早日康复！

回答于 2019-09-11 08:43:50

肩关节有损伤，除了配合医生积极治疗，戴护肩可 以练，但是绝不能过力、过量，柔性运动为最好

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，有运动损伤需要找专业的医生、物理治疗师确认是否可以运动。

第二，如果医生确人了可以运动，再找健身教练或者自己训练

第三，自己要主动学习健身知识，知道为什么要练习哑铃，自己要做的这个动作是练哪个部位的，正确的动作是什么。健身不是盲目的模仿动作，每个人的身体是有差异的。

最后健身坚持无痛原则，如果有伤，做动作时某个部位发生痛感请停止或者换其他动作代替。

希望能帮到你。