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减肥期间,一天吃的很少,是不是会影响月经推迟甚至变少?
月经,身体,饮食减肥期间,一天吃的很少,是不是会影响月经推迟甚至变少?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间,过度节食不仅月经会减少,身体还会出现一系列的问题,吃的太少,身体营养跟不上,会导致身体内分泌失调啊,身体无力、总是会感到疲倦。或者会脱发。减肥一定要知道早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。早餐很重要,每天要多喝温开水啊,多吃新鲜蔬菜和水果。减肥期间不要熬夜,要早睡早起养成良好的生活习惯。再加上每天适当的运动,久而久之减肥也不是一件很难的事情,主要是要养成自律的好习惯!
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性体脂率低于21,就会导致月经紊乱,不过还得看个人情况。
不能突然一下子减少饮食,要循序渐进。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会吧,营养不够会影响很多身体机能,减肥不能靠节食 要靠运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间不是说吃一点点就可以瘦,长期坚持身体营养跟不上,代谢慢还是一样瘦的慢。主要是合理的饮食,加适量的运动,长期坚持才会瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
有可能,因为每天的营养摄入不够,身体器官所需要的营养和能量跟不上身体机能的消耗,就有可能会影响月经推迟
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理搭配饮食,多吃蛋白,吃饱就行,别吃撑。我3个月瘦了28斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然会
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。
一般来说正常的节食是不会导致月经量变少的,但是在减肥期间如果过度节食甚至是不吃主食的话可能会导致月经量变少,甚至是闭经的情况出现,所以最好不要采用节食的减肥方式。
研究表明,较低的碳水饮食(10%碳水化合物,60%脂肪,30%蛋白质的热量占比)会引起皮质醇的升高,从而启动糖异生将脂肪和蛋白质转化成葡萄糖等其他物质提供能量。从而影响瘦素的分泌(女性需要一定的瘦素水平才能维持正常月经功能。而瘦素主要是脂肪细胞产生的)。
另外碳水化合物的骤然减少,大脑皮层在抑制食欲的同时也会让脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡素减少。这些激素是对月经有重要作用的,一旦减少了,月经也就不来了。
所以尚形君并不建议,减肥期间吃很少的东西,导致营养元素的缺失。尤其是碳水化合物。
我们可以采用粗粮来代替大米等精细食物。粗粮和大米从本质上主要提供的营养素都是碳水化合物,只要你不是吃的太少导致身体能量不足,并不会影响月经。
另外配合一些适当的有氧运动和无氧运动,保持规律的作息时间。就能做到健康的减肥,不会对身体产生很大影响。
以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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