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减肥期间,一天吃的很少,是不是会影响月经推迟甚至变少?
月经,身体,饮食减肥期间,一天吃的很少,是不是会影响月经推迟甚至变少?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
减肥期间,一天吃的很少,是不是会影响月经推迟甚至变少?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
会影响月经不调甚至还会反弹会越减越胖,减肥最好的方法就是运动饮食规律少吃油炸食品以清淡为主
回答于 2019-09-11 08:43:50
会影响。当然也和体质有关。
本人是这样的体质,节食减肥,或者不吃晚餐来克制减肥,当月月经就会推迟,有时候还会推到下个月,而且月经量会变少,需要注射黄酮或者服药来增加月经量。
但我有朋友不一样,她也是节食减肥,晚上基本不吃,但她月经没受影响,每个月都很准时,而且量多,不过她节食减肥效果不明显。
一般来说,节食减肥,身体摄入营养和碳水量过低,会影响体内激素和内分泌,继而出现月经失调的情况。
比较敏感的体质,长期节食减肥,月经不准时,量减少是小事,时间一长可能会出现宫寒/不孕的情况。
所以,最好的瘦身方式还是运动。
下面就同样经历的小姐妹,推荐两个方法:
1、如果一定要通过节食减肥,那建议少食多餐,每顿饭都吃,但量要少,过了六点以后就不要在进食了,休息日可以尝试轻断食,即当天18点以后,一直到第二天11点,不要吃任何东西,个人休息日会尝试,比较容易坚持,早点睡晚点起就行。
2、对于节食出现月经推迟的情况,建议在月经该来的那几天,做一些虐腹运动,仰卧起坐之类的,通过锻炼腹部肌肉和卵巢子宫,让月经准时来。
当然,这两个方法不一定适用所有人,如果长期月经不来,还是去医院查查性激素六项和B超。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一名哺乳期妈妈,现在正在减肥,减肥主要是控制热量均衡营养 ,不要过度节食女性月经的维持,依赖于性激素水平的稳定,如果过度节食减肥会影响内分泌,引起月经量少,甚至闭经。经期前7天和后5天最好多喝点红糖水,吃比较有营养的食物。经期的时候可以吃平时不敢吃的那些东西,只要不是太过量不会过分的长肉肉的,不过大概第四天的时候就要开始控制了。健康最重要了!祝减肥成功![呲牙][呲牙][呲牙][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴能为你解答这个问题
1.过度的节食会导致内分泌失调,从而引起月经量变少、月经不调等,这种减肥方法不但不正确时间长了,还可能引起贫血,营养不良等情况。
2.减肥期间在饮食上不要吃油炸、烧烤的食品避免摄入过多的油和盐,也不要吃高糖、高碳水的食品像蛋糕、面包、芒果等高糖水果,少吃热量高的零食如薯片、辣条、饼干。
3.减肥期间,食物的选取主要看热量,同一种食物的不同烹饪方法会导致热量不同,尽量选择蒸、煮的烹饪方法
4.还有食物的摄取营养要均衡,不能只吃菜或者不吃主食或肉类,肉类中的蛋白质可以增强饱腹感,主食为我们身体提供主要的能量,是糖分的主要来源
4.关于饮食,建议参考《2016年中国居民膳食指南》这本书,里面的观点较为符合中国人的饮食习惯
以上就是我对这个问题的解答和建议,希望对你有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
过度节食会导致基础代谢急剧下降,营养不均衡甚至营养不良,尤其女性内分泌会受到不同层度的影响,月经紊乱甚至闭经都有可能,对身体造成很大的伤害,建议女性朋友减肥不要急于求成,养成良好的运动习惯,调整饮食结构,注意休息,保持愉快的心情,尽量减少精神压力对身体激素水平的影响,健康的变瘦变美。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好我是小小丽。很高兴回答你的问题
月经量少和减肥有一定关系的,减肥要适当,不要快速减肥,吃饭太少容易引起厌食症,导致闭经的,而且过度节食会引起内分泌紊乱,引起月经不调的,建议运动减肥最健康的。
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