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跳绳会不会让大腿变粗？

肌肉,小腿,大腿跳绳会不会让大腿变粗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，跳绳我是用来减肥的，并且伴随慢跑的。通常每周每次大约30分钟以上效果能好一些。

跳绳一个小时能够消耗大约450大卡的热量，是我百度的数据，一方面可以帮助减肥瘦身同时还可以让全身的肌肉比较匀称有力。

通常每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半个小时，

但是容易对踝关节和膝关节的压力造成比较大，容易造成损伤，同时，在跳绳的时候，跳的越多，小腿会更酸胀，但是应该不会使大腿发胖，反而是什么可以紧大腿，当然小腿也是一样，运动之后，我们不要忘记拍打腿部，放松放松。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳是一项大众健身运动，我想，人们选择跳绳只是为了强健身体，而不会去担心腿是否变粗的问题，如果你怕跳绳会让腿变粗，那么可以选择其他运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂 肪，使肌肉变得富有弹性，特别是能够消除腿部的 脂肪。所以根本不用担心跳绳会让腿部变粗，但是一定 要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动 作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长 期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当 变结实紧绷，曲线优美好看。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳正确方式，跳绳不仅不会使大腿变粗，而且会使大腿曲线更好。跳绳是最有效的有氧运动之一，长久以来有一个误区是，跳绳会导致大腿变粗，事实上，不正确的跳绳可能会导致大腿变粗，而正确的跳绳会有效的降低体脂率，会让大腿曲线更加分明，而不会使大腿变粗。那么什么是正确的跳绳方法呢？1、锻炼强度要适宜。要懂得循序渐进。逐渐加量直到一次跳半小时，就相当于 慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动。不要跳得太快，要注意小腿肌肉状况，每跳100-200下稍事休息。跳绳频率控制在每分钟70-100次左右即可。心率控制在有氧运动的范围（可查询，不同年龄不同心跳不同数据）。2、跳绳姿势要正确。跳绳的正确姿势应该是膝盖弯曲，脚尖落地，有效缓冲冲击力，双手放松，以手肘为中心甩绳，抬头挺胸收腹，保持上半身不要弯曲。注意事项：跳绳前的热身，跳绳结束后要有充足拉伸，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。双手拍打小腿大腿。做到以上，跳前热身，跳绳正确方式，控制好跳绳强度，时间，结束后的拉伸，跳绳不仅不会使大腿变粗，而且会使大腿曲线更好。

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