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跳绳会不会让大腿变粗？
肌肉,小腿,大腿跳绳会不会让大腿变粗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳是一种全身的运动，对减肥有很好的疗效，但一定要坚持，不会粗大腿，减肥的方法有很多，就是看你坚持不坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是禾急，很高兴能回答你的问题。
跳绳会不会让大腿变粗？
首先要看你的动作是不是标准，跳绳动作要求如下:
1.两手分别握住绳两端的把手，以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
2.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，跳时，呼吸要自然有节奏。
虽然看着很简单，特别注意的点是:
用前脚掌起跳和落地。这就意味着主要的发力点在小腿肌肉，大腿只是一个辅助作用，发力并不是太多。所以跳绳大腿一般不会变粗，长时间坚持还可以达到减脂瘦身的作用。
但是要注意的是，由于小腿肌肉发力过多，所以训练完一般会肌肉充血，就是感觉小腿胀胀的，肌肉比较僵硬。所以当我们跳绳结束之后，要做一个充分的肌肉拉伸，让小腿肌肉充分的放松掉，拉伸动作很简单，就是找一个90度的墙角，脚后跟着地，把你前脚掌放在墙上，身体慢慢的前倾，感觉肌肉慢慢被拉伸，但是切记动作不能太大，防止肌肉拉伤。
如果练后不做肌肉拉伸放松，时间长了，小腿就会变僵硬，肌肉也会变大，就像我们常见的肌肉腿，给人感觉小腿特别发达。
好了，希望我的回答能帮助到你，如果喜欢我的回答，记得点赞关注哦！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳完绳可以适当的进行腿部拉伸，在拉伸时不要过于的追求疼痛感适当就好拉伸腿就不会变粗，腿部疼是正常的因为腿部脂肪在燃烧，时间久了就好。跳绳是非常好的燃脂运动，坚持久了自然就有效果了（本人是业余的，仅供参考）
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳是一项非常好的减肥运动，跳绳一般是不会让大腿变粗，但是每个人的体质是不一样的，为了确保百分之百练习跳绳不让大腿变粗，最好在跳绳结束后每条腿拉伸5分钟左右，这样就可以将腿部的韧带来开，有利于增加腿部的线条感，让腿部看起来显长，更美！#减肥#
★跳绳是一项减肥运动
跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，跳绳是一项剧烈运动，不仅锻炼腿部肌肉力量，消耗腿部多余脂肪，达到减肥的目的
★跳绳运动负荷减较大，锻炼人体肺活量，提升人体的心肺功能#美#
@运动养生
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳变细哈哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳是不会使腿变粗的！
对于跳绳这种体育锻炼是很好的有氧运动。但是很多人对跳绳存在一个误区,就是认为跳绳会导致腿变粗,实际上这种想法并不正确,跳绳不会使腿变粗,只有不正确的跳绳方法才可能会导致腿变粗,而正确、规律的跳绳能够使大腿曲线更加分明,而不是增粗了大腿。所以在平时的日常生活中,可以应用跳绳这种方法进行锻炼,而也有很多好处,大致以下几个方面:
1、能够促进血液循环、保护心脏、改善心脏功能以及提高人体的肺活量,尤其对于青少年来讲能够促进发育、强身健体以及开发智力等等。
2跳绳还能够调理人体的內分泌系统,并且对于肥胖的患者也有较好的减肥效果。3、跳绳还能够预防很多疾病,包括高血压、高血脂、高血糖以及其他相关的慢性疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不会的，跳完拉伸下，一方面减少缓解肌肉疼痛，以后腿型也会很好看
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