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人到老年是吃三顿好呢？还是吃两顿饭有益健康呢？
顿饭,身体,老年人人到老年是吃三顿好呢？还是吃两顿饭有益健康呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要能吃，比什么都好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我个人的体会来讲吃饭这件事情，不代表别人，我讲的是以我的体会来讲的。
因为每一个人的体质情况是不一样的，每个人面临的吃饭的顿数也是不一样的。如果饭量大一点的人呢，可能每一顿吃的就比较多，甚至比一日三餐的人吃的都多，所以说，不要去比，要结合自己的实际情况，决定自己吃两顿、还是吃三顿饭，就我个人而言，是吃三顿饭改为两顿饭，因为什么呢，因为每天吃了二顿饭确实是让我受益了。
为什么这么讲呢？如果晚上吃饭比较晚，吃的或者比较多，那么，体内的脾、胃的消化吸收功能就比较困难，因为脾、胃是人体的消化吸收营养的器官机器，是需要时间将吃的食物进行加工、消化、吸收的，只有将消化吸收的营养，转化为身体各器官才能滋补强身健体。
如果吃的食物过多，那么，脾、胃加工消化吸收的时间可能就要延长，脾、胃消化吸收器官不能得到及时休息，如同人们干活一样，人也不能总干活不休息，身体也是这样。就像一个机床，也不能一天24小时总开着干活，也得需要让机床有休息的时候吧，也不能总让机床总摩擦，摩擦时间长了也是会损坏机器设备的。道理都是一样的，人的身体就如同一部机器是一样的。
我就有这个方面的体验，以前就是因为每顿饭的食物吃得过多，如果吃饭太晚，每天吃三顿饭，如果再喝酒，对肝脏就有影响，身体就不舒服，到早晨口干口苦就严重。以后改为每天吃两顿饭，不喝酒，当早晨醒来的时候，就感觉身体很轻松，眼睛很明亮，早上的口干口苦的情形基本就没有了。
这里，我讲的是我自己的体会情形，每个人的身体特质情形不一，自己要根据自己的体会安排自己的吃饭的次数。如果是糖尿病患者，那么吃饭的次数可能要多一些。因此，不要一概而论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多老人，觉得年龄大了，消化功能弱了，吃得也少了，就觉得一天吃两顿饭就可以。事实上这样反而对胃肠不好。
建议还是要吃三顿饭，甚至4-5餐，这是因为:
首先，从保证身体所需营养来说，三餐可满足，而两餐是达不到充足营养的。老年人随着年龄的增加，生理功能减退，活动量相应减少，消化功能衰退，同时食欲减退，能量摄入降低，这样一来，摄入的必需营养素也相应减少，这样一来，如果由三餐减为两餐，更使老年人的健康和营养状况恶化。很容易出现营养不良和贫血以及其他健康问题。
其次，从老年人胃肠功能来说，由于老年人肠道功能减退，一次进食较多，食物不易消化吸收，可少量多餐，每天可进餐4-5次，这样既可保证需要的能量和营养素，又可使食物得到充分吸收利用。
由此可见，老年人在每天的餐次上不但不能减，反而要增加。
老年人餐次减少是不利健康的，主要表现在:
1、不能保证营养素充足摄入
2、长时间的不进食，会损伤胃粘膜，减少胃酸分泌
3、易引起低血糖
我家孩子奶奶，在疫情期间就是这样的，由于不能出去，早晨起的晚，把三顿饭改成了吃两顿，有一天早晨就出现了低血糖，(本身血糖不稳)吃两顿饭一般有两种情况:
一种是，早餐不吃，十点十一点吃一顿，下午四点又吃一顿，另一种情况是，只吃早餐和午餐，不吃晚餐，无论哪种情况，第二顿吃饭时间距离第二天第一顿餐时间太长，这样对胃的粘膜和分泌胃液都是不利的。
所以，为了保证老年人营养摄入充足，预防老年人营养不良、体重不足或贫血等，还是建议既不能减少餐次，还要提高膳食质量。比如:
1、膳食中，食物多样化，增加营养丰富，容易消化吸收的食物，选择食物更应该注意保证奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品等优质蛋白质的摄入，而且还要烹调合乎口味的膳食。
2、每顿少吃，增加餐次
3、如果没法从膳食中摄取足够的营养，可适当使用营养素补充剂
4、如果受原发病进食影响，应积极治疗原发病
回答于 2019-09-11 08:43:50
#健康过五一#
人到老年，新陈代谢变慢，需要的能量也少，并不意味着要从一日三餐变成一日两餐。
现在饮食推荐少食多餐，人到老年也建议一日三餐规律饮食，可以每顿进食少一些。
（网图，侵删）
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人应吃三顿饭好，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配，如稀饭加馒头或包子，牛奶加面包，还要适当增加蛋白质含量高的食品，如加鸡蛋或肉类，还可添加花生丶豆制品等，要经常变换花色品种。午餐是一日之正餐，这段时间人们活动量多，且从午餐到晚餐要相隔5一一6小时甚至更长，所以要供给充足的能量和营养素。午餐要求谷类丶肉类丶蔬菜搭配好。主食谷类要粗丶细搭配，副食应有肉类（鱼丶禽丶肉丶蛋），青菜（红丶黄丶绿色菜搭配）和豆腐或豆制品。下午如加点心可吃水果及酸奶。晚餐不宜吃得过多，因晚餐后活动量少，吃得太多宜造成肥胖，且吃得过多会影响睡眠。晚餐宜清淡，少吃肥甘厚味，可吃低脂肪，低能量的食物，如多些蔬菜，适量的谷类，豆类及肉类。
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