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孕妇缺蛋白质应该吃什么？
蛋白质,食物,孕妇孕妇缺蛋白质应该吃什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
目前含蛋白质比较丰富食物，且适合孕妇吃的有以下几类：
1、奶制品
很多奶制品都含有大量的蛋白质的，其中牛奶中的蛋白质含量最丰富，孕妇每天喝适量的牛奶，可以有助于补充蛋白质。
2、肉类食物
鹅肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等等，这些肉类都有丰富的蛋白质的，日常饮食中，孕妈可以合理搭配好。
3、蛋类
蛋类像鸡蛋、鸭蛋或者是鹌鹑蛋，这些都含有丰富蛋白质的食物。但在吃的时候要注意，别吃太多，因为丰富蛋白质的同时，也含有大量的胆固醇，切忌不要过量食用。
4、大豆食物及豆制品
植物蛋白也是丰富的蛋白质食物，比如说黄豆、黑豆等，其中黄豆的营养价值是最高的，而植物蛋白中最好的就是大豆蛋白了，大豆蛋白很容易被人体吸收。
5、孕妇还可通过喝蛋白粉来补充蛋白质
除了在日常饮食上注意蛋白质的补充，若是孕妈在产检后发现自己蛋白质补充不到位，建议同时通过喝蛋白粉来补充足量的蛋白质。
蛋白粉都是用大豆蛋白、乳清蛋白等提纯而制得等，主要作用就是补充蛋白质，只要不是过度食用，补充蛋白质的效果都是不错的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
建议准妈妈的蛋白质摄取来源上，动物性蛋白质及植物性食物各占一半较理想。最健康的蛋白质摄入方式，是每日要适量吃一些肉、蛋类食品补充动物蛋白，也要多吃些谷物、豆类和蔬菜，摄入充足的植物性蛋白，这样营养才能够均衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇的身体跟普通人不一样，它是需要进补才能够给胎儿更好的营养。蛋白质就是孕妇必须要补充的物质，它主要是通过食物来获取，对孕妇来说要补充蛋白质要多吃东西。那么，孕妇补充蛋白质吃什么最好?
孕妇补充蛋白质，可以选择牛奶等奶制品。它们含有丰富的蛋白质跟钙质，脂肪含量低，可以给孕妇补充足够的蛋白质又能够避免身材发胖。牲畜的肉中的动物蛋白成分也非常高，比如我们熟悉的猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等等的蛋白质含量也非常的高。
蛋类食物的蛋白质也很高，鸡蛋、鸭蛋或是其他的蛋类食品人们也可以多吃，特别是它们的蛋黄蛋白质要高于蛋白，当然蛋黄的胆固醇含量也非常的高，热量也比较高，建议在吃鸡蛋的时候要能够把控好量，一天吃一个就足够了。此外豆类食品中的植物蛋白成分非常高，特别黄豆、黑豆等豆制品必须要多吃。
蛋白质的作用如上，我们人体每天都是需要蛋白质，为此在食物中比较要注意补充好蛋白质，才能给人体带来更多的益处。
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