您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

孕妇缺蛋白质应该吃什么？

蛋白质,食物,孕妇孕妇缺蛋白质应该吃什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：




植物蛋白、动物蛋白哪个好？

准妈妈平常所吃的猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉以及鸡蛋、牛奶中所含的蛋白质，都属于动物蛋白；而植物蛋白则大量存在于各种蔬菜、水果和豆类食品中。

动物性蛋白质的氨基酸构成虽然与人体蛋白质更为相似，在肉类的选择上，准妈妈要遵循一个原则，就是“羊肉比猪肉好，猪肉比鸡肉好，鱼肉比海鲜好。”因为羊肉里富含丰富的左旋肉碱，可以增强鸡肉的耐受力和爆发力，可以让孕妈妈在生产时更有力气。

但是，动物蛋白摄入过多会导致血压升高、胆固醇升高，使人体内的毒素增多，从而增加患上很多疾病的风险。而植物蛋白中不含胆固醇，还富含不饱和脂肪酸和钾等微量元素，能够帮助清除体内垃圾、降低胆固醇、控制血压。

建议准妈妈的蛋白质摄取来源上，动物性蛋白质及植物性食物各占一半较理想。最健康的蛋白质摄入方式，是每日要适量吃一些肉、蛋类食品补充动物蛋白，也要多吃些谷物、豆类和蔬菜，摄入充足的植物性蛋白，这样营养才能够均衡。




注意！蛋白质也不是越多越好

准妈妈补充蛋白质对胎儿大脑的发育具有重要作用。蛋白质虽然是好东西，但并不是多多益善。准妈妈身体健康、营养全面，不应再额外补充蛋白质，除非经检查患有低蛋白血症。

以孕晚期为例，准妈妈每天需要的蛋白质折算成食物约相当于1个鸡蛋，250毫升的牛奶，再加50克鱼或鸡肉、瘦肉，可见平时很多准妈妈的蛋白质摄入量已经足够了，不需要再额外补充，如果摄入太多，对胎儿的成长不但没有帮助反而会影响到其正常的发育。




准妈妈一日三餐怎么吃？

准妈妈在孕期饮食中，蛋白质的摄取是需要平衡在三餐中的。

如果准妈妈每天可以保证在七点半之前吃晚餐的话，那么一天所需的蛋白质，早中晚三餐就以2:2:1的比例来分配。

如果准妈妈是上班族，且下班的时间比较晚，不能保证在七点半之前吃晚餐。那么，就把蛋白质平均分配在早餐和午餐中。而晚餐就不要摄取蛋白质了，但是淀粉的摄取还是不能舍弃的。




高蛋白质食谱推荐

清蒸鲜虾

材料：

鲜虾10尾、葱1支、姜1小片、米酒1/2小匙。

做法：

1.鲜虾挑除肠泥，洗净，排入盘中备用。

2.葱与姜均洗净，切丝，撒在鲜虾上，淋入米酒，放入蒸锅中以中大火蒸5～6分钟即可。




银鱼蒸蛋

材料：

鸡蛋1颗，银鱼1小匙，葱1/2棵，酱油1/2小匙，白胡椒粉少许

做法：

1.银鱼洗净、沥干；葱洗净、切末。

2.鸡蛋打入大碗中，用蛋壳盛2倍水量与蛋液搅打均匀，加入银鱼及调味料拌匀。

3.撒上葱花，移入电饭锅，蒸至开关跳起即可。




希望以上内容能帮你。

恳请关注，谢谢大家！

回答于 2019-09-11 08:43:50

有一句话是这样说的：没有蛋白质就没有生命！可见蛋白质以人是多么重要，我们要选择优质蛋白摄人才能起到很好的作用。优质蛋白质的食物包括鱼肉，蛋，奶，鸡肉，豆类及豆制品。如果食物中无法摄入足够，也可选择优质的营养补充品蛋白粉进行补充。我因为不爱吃肉，所以我都是选择好我蛋白粉进行补充。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果检验结果确定是缺蛋白质，那产检的时候就要问一下医生，应该怎么补，怎么吃。医生会根据你缺的程度来给你最合理的建议。

平日生活中，多吃一点蛋白质含量高的食物。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼虾等众所周知的健康、有营养、高蛋白的食物。

在没有医生的指导下，千万不要乱吃药品和保健品。

回答于 2019-09-11 08:43:50

医生应该会建议吃啥吧，还有很多育儿百科的，自己可以查一下。我个人是每天喝一杯牛奶，纯牛奶，新鲜牛奶（超市里有哪种鲜牛奶，保质期七天十天哪种），每天吃颗鸡蛋，可以吃海鱼，基围虾，牛羊肉都可以吧。个人觉得药补来的快，但食补更加安全。祝您的宝宝健康发育成长。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕期是需要补充大量蛋白质，为孕妇及胎儿提供必需的营养，有利于胎儿的生长发育。含蛋白质多的食物有鸡蛋、鸡肉、奶类、豆制品、瘦肉、牛肉、鱼类等，这些食物中蛋白质的含量比较丰富，也容易被人体消化吸收

回答于 2019-09-11 08:43:50

鸡蛋，鱼虾。还有孕妇奶粉。

 2/3   首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页