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孕妇缺蛋白质应该吃什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

孕妇缺蛋白质应该吃什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

笔者认为孕妇选择蛋白质:鱼类，鸡蛋，牛肉，羊肉(冬季)，鸡肉，孕妇奶粉。条件好的海参海鲜类(禁蟹和龟，大寒和滑胎)，植物类蛋白:首选大豆类制品。

在补的同时，低脂肪，高蛋白，忌大寒大热食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

确切的来说，应该补充优质蛋白，因为优质蛋白不仅可以提供补给自身和胎儿，还可以防止孕期体重超重。

我本人18年怀孕中后期，胎儿不在孕周范围内，医生建议多吃瘦肉，豆浆豆腐，纯牛奶，鱼虾之类的，说是补充蛋白，这样宝宝才能快点长到孕周范围内，不过我听进去了一半，孕期不是所有的东西都能吃下去的，我挑自己可以吃进去的瘦肉和纯奶，才一个多礼拜，宝宝就赶上来了，大人的身体和精神状态也好了很多。

所以孕期建议多吃鱼虾，蛋奶，瘦肉，纯牛奶这些东西，都可以补充蛋白质，只有妈妈不缺什么了，宝宝才能健康成长，娘胎里的宝宝越健康，出生以后越好带！

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白质是人体必备的元素之一，不仅每个人每天的食物中必须摄入，对于孕妇来说更是如此。那么补充蛋白质的食物有哪些呢？

第一，豆类。各种豆子都有上千年的种植历史，在中国的土地上生根发芽，它们富含维生素，又具有饱腹因子，豆类的B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量很高，是具有催眠作用的营养素色氨酸的极佳来源。

第二，蛋类。蛋简单来说，蛋类是极好的食物，而且类型很多。其中，鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一。鸡蛋含有的胆酸能够促进大脑发育，还有助于视力健康。但是，有许多人喜欢吃蛋白不吃蛋黄，或者相反。其实除非医生建议，否则最好吃全蛋，另外，吃鸡蛋能够帮助睡眠，所以睡前吃个鸡蛋可能对睡眠困难的妈妈有帮助。

另外也可以适当的吃些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，这些坚果有助于补充蛋白质，也有利于不必大脑发育。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对健全内脏和脑非常不利，而且容易造成流产，或发育不良，出现先天性疾病及畸形。有的妇女因为产前蛋白质摄取不足，分娩后身体一直衰弱，甚至还会出现多种并发症。既然蛋白质那么重要，孕妇应该如何补充蛋白质呢？

在日常饮食中，富含蛋白质的动物食品有牛肉、鲤鱼、肝类、蛋、猪肉、鸡肉、牛奶、奶酪等；豆腐、炒花生仁、绿豆、黄豆粉、赤小豆、紫菜等植物性食物，含蛋白质也较丰富。为了提高食物蛋白质的高效营养价值，在安排孕妇饮食的过程中，将不同来源的动物、植物食品混合，科学搭配食用，能够起到互补作用，是一种最佳的蛋白质补充方法。

孕妇在孕早期（怀孕前3个月）、中期（中三个月）、是晚期（后三个月）期间，蛋白质的摄入应适量增加。在孕早期中，孕妇蛋白质的摄入量可增加到80克/天；在孕中期，蛋白质的摄入量可增加到90克/天；在孕晚期可增加到95克/天。

除正常膳食外，还可以另外补充蛋白质粉。孕妇在孕早期每天可另外补充8到9克的蛋白质粉，可分两次食用；在孕中期，孕妇每天可补充大约20克的蛋白质粉，可分两次到三次食用；在孕晚期，每天可食用24克蛋白质粉，分三次食用。

当然，对于每天蛋白质的补充的量，并没有很严格的戒定，孕妇可根据自己日常饮食中食物蛋白质的含量稍略调整蛋白质粉的食用量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白质含量高的食物有三种，动物蛋白、植物蛋白、干果蛋白。

1、动物蛋白食物有：牛奶、羊奶、鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼、虾等。

2、植物蛋白食物有：黄豆、青豆、黑豆等。

3、干果蛋白食物有：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子、核桃等。

由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白比植物性蛋白营养价值高。

建议补充蛋白质的平时，也要注意饮食搭配，保持营养全面。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白质无法在体内储存，必须持续每天从饮食中获得才足够。那么，准妈妈到底应该怎么补充蛋白质呢？

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