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你为什么选择了你正在用的方法减肥？
身体,都是,指标你为什么选择了你正在用的方法减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 市面上有很多很多减肥方法？你为什么选择一个减肥方法而不选择其他方法？是基于理性的认知，还是对于别人的模仿？亦或只是一次尝试性探索
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴为你回答这个问题，首先市面上减肥方法非常多，什么生酮饮食法、8小时饮食法、轻断食、5+2饮食法、阿特金斯饮食法等等，这些饮食法基本都是往死里饿，不能长久坚持。
无论什么饮食法，基本都是不能吃这个不能吃那个的，最后导致暴饮暴食，反弹非常快。
人都是有食欲的，一直不让你吃你喜欢吃的东西，能不难受？但是吃完了又会胖，死循环。所以要治根本，杜绝吃那些高糖高脂的食物，这才是减肥最好的方法，而那些往死里饿的方法，都是短暂有效果，商家把钱骗到手或者某个博主把粉丝量做起来，人家才不管你能不能坚持。
一个好的减肥方法是让你可以永久的坚持，比如我和我女朋友，平时一样可以吃雪糕，垃圾食品，但是身材一样可以保持住，在大众眼里算好的了，下面发几张我们的照片：
有些人该会说了，因为你们年轻，或是你们是吃什么都不会胖的人群，当然不是，下面发一下我们胖瘦对比图：
所以说，一个健康的人吃多了都会胖，不过也有一些人群吃很多确实是不胖，你也不用羡慕他们，那是身体上有疾病了。
我们之所以可以一直保持身材，主要是平时有运动习惯，还有就是对每天所吃的能量基本都有数。这种习惯是慢慢养成的，尤其是对能量多与少，需要最开始就要学习或者营养师带你。
只有这样才能坚持，就算你胖了，你也知道，是因为什么胖了，而不是抱怨“我吃那么少，怎么还胖”。
希望我说这么多，对你有所帮助，有什么问题可以留言评论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
截止目前我已经减了25斤。知道这个减肥方式是从2015年开始的，至今已经有五年的时间。去年生完孩子之后重新开始减。比较适合我这种懒人，所以一直使用这种方法减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人经验，我原来体重是130斤，从减肥开始的时候，太痛苦了，饿了想吃，累了不想动，但是看到自己身体还是坚持跑步，每天跑10公里，跳力量操，然后把自己喜欢的甜食，等等全部戒掉，吃清淡饮食，努力经过三个月后，瘦了25今，样子大变了，也可以穿m码，自己也变自信了
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为让我身体更加健康、精力更加旺盛、体魄更加强健、生活更加自律，最终也因为热爱。通过健身饮食搭配，可以收获很多减肥的附带品，自信的强大内心，规律的生活作息，更立体的五官等。主要方法如下：
1、健身：有氧运动，力量训练
有氧运动：主要选择跑步的方式。对我而言，这是最简单直接快捷的途径，换一身衣服鞋子就可以出门挥洒汗水了。而且跑步也是很合适的缓解压力的方式，跑上30-60分钟出一身汗，一天生活上的各种压力可以得到一个宣泄口，达到身心放空的状态有利于我从中进行自我调节，更加积极的去面对生活的摧残。
力量训练：一定的力量训练可以帮助我增长一定的肌肉量，增长的肌肉量会消耗更多的热量，有助于脂肪的消耗。增长的肌肉也可以让身体更加充实有型，除了穿衣服可以更好看以外，潜在的也让我比以前更加自信一些。毕竟拳头比以前大一些，底气也会足一些（玩笑话）。力量训练主要采取徒手健身的模式：俯卧撑、引体、深蹲。深蹲有力量需求的时候去健身房器械杠铃深蹲。
2、饮食：营养膳食，合理搭配
减肥期间合理控制碳水摄入 ，所谓碳水可以理解为就是日常如米饭面包、面条等主食。碳水都蕴含着很多的热量，摄入过多身体很容易消耗不完过多的热量，多余的热量就会在体内转化成脂肪储存以备身体需要时使用。均衡摄入蛋白质、水果、蔬菜等营养物质，可以让身体更加健康运作。
3、作息：遵循生物钟作息
日常状态充足的休息，规律的作息可以确保身体更加精神活力，也会有一个好的心情，身体的新陈代谢也会比较旺盛。增加了运动量，身体更需要时间进行自我修复，合理的作息可以让身体高效恢复状态来应对下一次的锻炼。
总结：总体挺满意自己现在选择的健身路，一路上给我带了很多的惊喜和收获，绝不仅仅就是最后的减肥成功，增肌成功。而且这条路可以很长久走下去，给个人、朋友、家庭都可以无形带来更多的健康保障。如果路相同，可以同行。
希望你的世界平和，专注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养膳食，坚持锻炼！
开始跑步，每天五公里 其实我还要狠，每天纯跑步五公里，跳绳两千，快走两公里 每天吃一顿饭，真的饿的发慌，为了身子不减垮 中午喝半瓶牛奶 晚上再喝剩的半瓶。
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