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产后肥胖吃什么能最快减肥？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

5、抱宝宝时不要把肚子挺起受力，要收腹。平时弯腰、爬楼梯都要收腹，避免给腹腔压力。 ✅产后需要做的：

1、减肥核心是能量差，每天摄入量低于消耗量。饿了用低卡食物做替代，比如粗粮代替米饭，用小番茄代替零食，芹菜西兰花富含纤维，有助排便。

2、、多喝水，喝水可以提高我们的代谢，并且哺乳期妈妈更应多喝水，奶的主要来源就是水！早上大口喝，平时小口喝！

3、常喝月子水：黑豆水、陈皮炒米水、五红汤。产后容易水肿、脱发，这些有利排恶露补气血利尿去水肿黑豆还有养发的功效

4、多吃木瓜，木瓜含有天然木瓜酵素、蛋白质、维生素，木瓜炖牛奶美容养颜还下奶关键还低卡不长胖，我从坐月子就经常喝这款汤，饱腹感也强。

5、改变吃饭顺序：先吃蔬菜再吃肉最后吃主食，血糖上升速度会慢一点，也不会那么容易饿，饱腹感也增强

6、每天晚上用艾草泡脚，加快身体代谢

7、少食多餐，少盐少油，细嚼慢咽。

8、饮食合理搭配，碳水+白+膳食纤维，三低一高原则：低碳水低脂肪低热量高蛋白

高碳水主食才是长肉的根本，多吃低碳水食物如：红薯、玉米、土豆、南瓜、全麦吐司等。 高蛋白：鸡蛋、豆腐、鸡腿、鱼、虾、牛肉、牛奶、豆类

低量蔬菜：西兰花、芹菜、金针菇、胡萝卜、黄瓜

低卡水果：草莓、圣女果、猕猴桃、木瓜、蓝莓

现在的我还在努力瘦身中，我会不定期更新我的减脂食谱和运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量吃鱼，瘦肉，青菜，不要吃油腻的，可以吃芭芭卡营养粉，增加饱腹感，缩小胃口，多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃最快

回答于 2019-09-11 08:43:50

我目前还没有这方面的苦恼

回答于 2019-09-11 08:43:50

巴豆

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃

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