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产后肥胖吃什么能最快减肥?
产后,多吃,食物产后肥胖吃什么能最快减肥?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
千万别信现在的各种减肥药那都是假的可能一开始有点儿效果但是是一旦是停止了它就会反弹的 特别可怕 所以我们减肥还是要靠自己 多吃蔬菜水果 多喝水 不要吃甜的喝点原味酸奶 因为这个原味酸奶它里面有这个益生菌 这个原味的活菌可以调理肠胃 。对减肥是非常有帮助的 不要因为孩子吃呢就吃一些油性比较大的食物 这个和菜里的油脂只会让你更胖的 说白了吧 宝宝在咱们身上摄取的营养是百分之三十 其他的都在咱们自己身上了 所以说 你吃那么油的菜那都是害了你自己。我跟你说一个例子吧
我婆婆生完最后一胎的时候 就是产后没有节制 天天大鱼大肉的吃 就吃完的菜汤她还和着水一起喝了呢 你知道她那会儿体重多少斤吗 150斤 可能到年龄 她那会儿都35了 但是我觉得这个和年龄没有关系 还是靠自身的 你对自己的身材都不管理都没有要求 你想穿好看的衣服那怎么可能呢 所以告诉大家产后想减肥的一定要饮食和运动一起。这样瘦的更快 但是最重要的还是得坚持 。坚持下去才能回到那个最初的自己哦 加油 [加油][加油]
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食一定要营养均衡,千万不能节食,关注我学习减脂餐,不瘦你找我~
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后尤其是第一年其实是一个特别好的瘦身阶段,产后妈妈一定要好好抓住这一“黄金期”
产后三个月之后可以进行一些适当的体能锻炼,搭配好一日三餐,就能达到瘦身减肥的目的。
大家千万不要学我。我本身就特别爱吃面,尤其是产后,每顿都吃一大盆子面,光面就吃饱了,再也不想吃其他的,导致体重居高不下。后来少吃面调整饮食慢慢才把体重降下来,现在维持在100上下。
接下来我就分享下产后一日三餐:
早餐:可以喝点牛奶,豆浆,吃全麦面包,红薯,鸡蛋,紫薯,玉米等,也可以加点鸡肉啥的
午餐:少吃米 面,多吃高蛋白如鸡肉,虾,鱼肉,牛肉,豆腐及豆类(即使哺乳,奶水营养也比较好,比较足)
加餐:吃点水果,坚果
晚餐:少吃米,面,多吃蔬菜,也可以吃鸡肉那些
这样吃既能达到产后减肥的目的,还能补充到身体所需的营养,两不误。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后肥胖多增加蛋白质摄入,多吃水果蔬菜,增加维生素和矿物质的补充加快脂肪的代谢,适当补充膳食纤维。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意减肥的原理就是摄入少于消耗。首先摄入减少也就是少吃,主要是少吃一些油腻刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食的。如果有哺乳的话那么注意营养是不能够少的。但是不要吃过多的一个油腻热量高的食物的。而消耗增多也就是说要多运动。注意有氧运动是比较合适的。运动时间要三十分钟以上为好。
原因分析
一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入,吃饭七分饱,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好,有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。
举措建议
有时间的话,多做点跑步、游泳、瑜伽之类的运动,坚持下来的话,效果是很好的。另外,平时注意少吃油腻食物和甜食,多吃点酸奶、苦瓜、芹菜、海带等,对减肥有不错的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先介绍一下自己的情况,我是易胖体质又是一枚标准的吃货,再加上减肥路上的绊脚石:队友,成功让我孕晚期体重达到140斤,产后还有129斤,因为才生完宝宝又在哺乳期不能剧烈运动,只有靠饮食调理成功让我瘦了26斤,纯干货分享建议收藏
产后瘦身分为三个阶段
1、产后恢复期:首先是把盆底肌和腹直肌恢复好
2、产后初期:主要靠合理饮食搭配调理控制
3、运动塑身期:体重减下来后再运动塑形 产后修复注意事项
1)产后盆底肌还没恢复好的情况下都不能剧烈运动,例如跑步、跳绳、开合跳等
2产后要先跟着手机软件G动锻炼盆底肌,待肌力达到三级以上,改善漏尿和脱垂的盆底肌松弛的症状,再进行腹直肌分离的修复
3、产后腹直肌分离严重不要做卷腹运动,如仰卧起坐,起床应侧身再起
4、不要盲目的喝下奶汤,下奶汤不仅会增加我们的脂肪还会造成堵奶的风险,确实需要喝下奶汤交大家一个方法:用吸管喝下面的汤,这样上面的油脂不会被喝到。其实合理的膳食和饮食搭配更利于我们身材的恢复,奶水也并不会减少。
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