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我该怎么摆脱不放过自己的心理！太憋屈了？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

我们认为闯红灯是个“错误”，不走斑马线是个“错误”，自然会停在红灯前。假设我们被彻底消除记忆，整个世界只剩下自己，会发生什么？

我们会觉得必须走斑马线吗？看见红灯会停下来吗？会在意衣服是否得体吗？甚至我们会认为有必要非得穿衣服吗？你会觉得自己是在犯错吗？

那时，一定没有“错误”和“正确”的概念，更别说区别了。我们认为曾经做的那些事是错误的，是因为我们认为自己违反了某种“规则”。那是人们“内心的红绿灯”，红灯停绿灯行就像芯片植入了大脑。

3.一切我认为的错误都是突破了某种规则

当规则被突破，就有极其复杂的情绪体验。比如，我们的规则是爱孩子，打孩子就是违反了规则，就是犯错。同样，规则是努力上进，颓废懒惰就是犯错。犯错之后，伤害就开始产生，要么伤害自己，要么伤害别人。

我们也会按“内心的红绿灯”来要求别人。比如，规则是优秀，看到不思进取的人就烦，看到孩子拖拖拉拉也烦，看到孩子厌学更烦。倘若没了规则，就没了错误。

那么，为什么优秀、上进、孝顺、勇敢这些东西必须得是规则呢？为什么就不能是普通、慵懒、反抗、柔弱呢？若这样，优秀、勇敢、努力这些东西岂不就成了“犯错”？

4.没有对错，只有内心规则的“严苛程度”

“犯错”只是我们依据自身规则给的一个名词，一个称谓而已。“犯错”本身并不能伤害我们，伤害我们的是对自己的“苛责”、对自己的“不满意”。

生而为人，你我都有内心的规则，因此犯错就是必然的，那些不堪回首的犯错经历都很正常。

倘若时光倒流，我们依然会犯错，即便不会那样犯错，也会转移到别的犯错途径。

5.犯错的意义

因为犯错，我们才有机会改变和成长。这就是犯错的本质、就是不满意的本质：给了我们逆转的机会。我们会一次次的补偿、拯救、挽回，逆转过去对自己的不满。

就像人怕黑，潜意识就会制造一次次的黑暗来给我们机会，让自己心存希望，逆转恐惧。因为在曾经，我们没有力量来反转自己的不满。

犯错的真正价值在于：面对错误，我们没有放弃、死掉，而是直面恐惧、不畏惧挫败，体验着各种愧疚与羞耻、经历着种种焦虑。一次次归来，没有停止思考，依然心存希望，依然在泥泞不堪中抬头，去仰望星空。

而成长就发生在这些错综复杂的情感体验之中，我们没被击垮，存活下来了，改变就发生了。

所以，想要放过自己：

第一，探索内心的规则是什么；

第二，自我苛责程度如何；

第三，坚信“对自己不满意，不放过自己”的好处：给了我们改变的希望和契机；

第四，了解一个心理机制：不能原谅曾经犯的错，就是处在抑郁状态。至少自己的一部分活在过去那个时刻，深感遗憾，但又深深怀念。不让自己走出来，是为了保留一部分与那件事、与那个人的关系，就像他从未真的离开。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！因为各人对言语表达的理解力有不同，因此想先确定下您说的“不放过自己的心理”的是不是自己跟自己斗争？比如纠结，犹豫这样的情况？因为还有一种不放过自己的情况，那是比如说感觉到自己有某种问题需要解决，便一直追踪，真到把问题解决了，他便感到很开心。所以说不放过自己，未必是不好的现象。

但您最后说到太憋屈了，那说明是让你自己进入到不快乐的境地了。

你可以先问下自己，达到什么状态会让你快乐？比如有人就是单纯的听音乐就会很快乐，那就去听音乐吧，但问题如果是说想听却没有时间听让你感到痛苦，那就把一天的时间表列出来，看看哪里可以挤出来听音乐的时间，比如吃饭，散步，睡觉前等是否可以。

举这个例子的意思是，你想办法让自己快乐，把目光的聚集点从评击自己不良状态上转移到如何积极快乐上，不要去跟自己斗，只要专注把自己往快乐路上引，相信你一定有能力的。

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