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我该怎么摆脱不放过自己的心理！太憋屈了？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

记住，所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因，我们也可能无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己，取决于自己的内心装了什么。

有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变，根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行，该干啥还干啥，除了早睡早起，没什么额外特殊的事需要做。不同的是，虽然事不变，但我们的做事的发心要变，生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了，所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。

我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！

有感触的朋友，希望能够多多转发，帮人就是在帮己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一：大气，大丈夫处世气量第一，能伸能屈者方为杰男……。二：自省，以败笔为师，重新精进。所谓：黄河尚有澄清日，人生何处不得机！机缘集成日，乃君风发时！

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己不放过自己的心理，本质上是观念上的一种强迫症。

众所周知，人是感性和理性的结合体。

你觉得自己“摆脱不了放过自己的心理”，说白了，实质上就是一种感性与理性，两者相互之间的一种拉扯行为，夹杂在中间的，正是那个你，所以你会有“憋屈”的感觉。

很多时候，我们无不是做了欲望的奴隶。这种时候，理性是把我们拉扯回来的好东西。但是，如果走过了头，又是不好的了：古代理学家主张“存天理、灭人欲”，我们应该扬弃之，取齐精髓，去其糟粕。

观念上的强迫，有时候就是很多人说的“钻牛角尖”，我们应当如何走出来：

011. 顺其自然，为所当为。

很多东西，真的要顺势而为，不要逆水行走，不然阻力极大。运用到日常生活中，就是告诫我们，要按照客观规律办事情。客观规律是什么？都是有一个萌芽、生长、成熟、衰退的过程在里头的。很多时候，我们必须先要看清楚、想清楚当前，然后顺其自然而为之，莫背“累”。

022. 不要过度地追求完美，学会接纳不完美。

如果过度地追求完美，那么肯定很难放过自己。做得不好，很容易灰心丧气。感觉心有余而力不足，感觉离自己想要的总是太遥远。

我们可以把自己的目标，分成若干小目标。再施行之。成长、学习、工作路上，不可能事事如意，我们必须要学会接受不完美，及时调整，不要做感性思维阵营中情绪的“奴隶”，要学会做自己的主人。

033. 学会包容自己，别太内疚，告诉自己：never too late

真的，亡羊补牢，什么时候都来得及，如果时机未到，那么就“等风来”！你要相信，你想要的，时间总会成全你，但是有一个过程的。当下，开始，never too late。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自我否定行为是非常普遍的，可以说我们每个人或多或少都会存在这样的一面。要改善自我否定，有的时候很容易，只要对发现自己思维的局限性，做出调整就有改变，有的时候，甚至都不需要很难的行为。当然，有一些自我否定的行为，也很难彻底摆脱。比如，每当有人突然拜托我做一些事情的时候，我往往会高估事情的难度，而事后回想起来，其实没有那么难。我希望通过不断学习，我们可以从源头上避免自我否定，或者最起码，我们可以尽量避免，做到及时止损。

要强调的是，我们学习的目的，并不是要完全的消除自我否定。事实上，如果我们完全没有自我否定，在这个充满了竞争、欲望，时间和精力都有限的生活中，也不是很恰当的。我们学习的目标，是逐步辨认并消除对你的健康、幸福和亲密关系有害的模式。如果你现在就能回忆起自己日常的一些自我否定行为，那么带着目标来学习，效果会更好。

1. 对原生家庭的效忠

一个孩子，如果从小生活在被贬低之中，那他可能就会对自己形成一个“我不行”的自我意向，并且按照这个自我意向打造自己。

比如，如果一个孩子从小被家人认为不会有大的出息，他总是不如另外的几个孩子优秀，当这个孩子在潜意识中认同了家人对自己的定位之后，潜意识中，他就会限制自己的发展，当他的成就有可能超越其他家庭成员时，就会唤醒他“背叛”家庭的焦虑，于是，他可能就真的会成为那个临门一脚失败的人。

如果一个孩子成长于一个信奉“丛林法则”的家庭（不得不承认的是，从动荡年代走过来的家庭，因为安全感的匮乏，这个法则是很多家庭的信条），他可能会接收到两种冲突的信息，一个是，他必须优秀，从而为自己争取更多的生存空间；另一个是家庭中更有权力的那些人要借助于掌控他来获得安全感，所以他会不断从家庭的“王”那里感受到发展自身能力的被限制。

当然，这个限制是暗中传递的，比如孩子不能违背父母的想法，这就意味着孩子是“不对的、无能的、不能独立思想的”等等，使孩子失去探索和创造的动力。在这样冲突的信息中，孩子可能就会无所适从，所以他不得不为自己选择了第三条路：为自己创设一个只属于自己的空间，躲在里面不出来，这样就回避了与家庭中任何一方期待抗衡，但他也会因此失去他的社会适应能力。

2. 对自己的思维模式没有清楚的认识

当我们陷入自我否定的时候，思维往往也会陷入一个怪圈。

比如有个女孩，在恋爱里，一和男朋友发生不愉快，就会陷入这样的思考模式：为什么他/她会这么做——是不是我有什么事情做的不好——如果我能做好一点，事情就不会这样了——我怎么这么差，做什么事情都好像很失败——为什么别人那么优秀那么好——我好差啊，我还能做什么——下次发生事情，依旧进入思考事情的死循环。

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