您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

怀疑自己抑郁了，是我的问题吗？怎么走出来？

抑郁症,自己的,问题怀疑自己抑郁了，是我的问题吗？怎么走出来？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怀疑自己抑郁了，是我的问题吗？怎么走出来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

就是自己心里有事，当自己一个人在家里没事时候，我就想这烦心的事，心里难受，我担心我是抑郁症见什么事都心烦，这就是自己找事，知道自己想也是没有一点用的，晚上一整夜睡不着，抑郁就是一种精神压力过大，情绪低落，思想迟缓，意志活动减退等疑似抑郁症的表现，抑郁症与自己的心里素质-生活中琐事有关，自己要学会调整心态，多运动，多交流，多沟通，找朋友谈心，放松放松心情，到大自然中吸新鲜空气，不要折磨自己，转移注意力，多看手机，电视剧，要勇敢面对生活，面对现实学会照顾自己，接纳自己，做自己喜欢做事！


回答于 2019-09-11 08:43:50

我是@精神心理科医师俊朗 来回答你的问题：

1、怀疑自己抑郁了。你有什么表现？抑郁症的诊断是一个严谨的医学诊断，通过抑郁量表、焦虑量表、临床问诊、病史分析等等系统诊查后才能作出。你可能是有点不开心，或者是持续的开心不起来，遇到什么事解不开了，目前网上有专业的抑郁量表，可以自评一下，但是要诊断还是要精神心理科医生，希望你不要自扰之！

2、是我的问题。抑郁症的患病的确与个人有关，心理素质、应对方式、支持形式等都是抑郁症的病因之一。积极性高的人和应对方式多而开放的人，抑郁情绪会少点。希望你能积极乐观面对！

3、怎么走出来。多与朋友出去走走，与他们分享你的心事，大家帮你，读书、看电影、听音乐，做自己喜欢的内容正能量的活动。跑步也是一种好办法，运动产生快乐因子！

希望你能正确对待自己的情绪，相信自己是健康的，关注@精神心理科医师俊朗 关注精神心理健康，大家努力！

回答于 2019-09-11 08:43:50

是不是抑郁，需要专业的评估诊断，所以怀疑的话就去专业机构或者找专业咨询师进行专业评估，如果不是就放心了，如果是那么抓住最佳时机进行治疗或咨询。

平常可以多运动，出去多社交，增加兴趣爱好，晒太阳，听音乐，画画书法等等都有帮助自己调节。祝好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

学习优秀传统文化是走出抑郁症的唯一途径。这就是古人说的，心理的病要用道治的根本含义。听参考视频:

回答于 2019-09-11 08:43:50

一切都来源于自己胡思乱想，多给自己一些正能量。适当放松、休闲、运动多做些正念训练(散步、慢跑、瑜伽或打坐……)都行，感受一下当下的你，能否给自己放个假或做一些自己喜欢做的一些事，和自己的亲朋好友聊聊，相信自己会越来越好的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁是一个过程，不是一个永远跨不去的心坎，不要逃避，去面对生活中的点点滴滴，不如意的琐事，看不下去的人，找一个你觉得很美丽的地方，说走就走的旅行，放空自己，感受大自然的绿意，也可以听一首好听的歌，读一本书，找个朋友告诉他你的处境，一起聊天，跑步，一场电影，一次烧烤，一顿火锅，一次KTV，或是哭一场，不要太压抑自己了，世界上什么样的人都有，什么样的事情都会发生，接纳他人，接纳自己，相信明天会更好，找到更多的钱，找到更好的朋友，阳光总在风雨后，会对你微笑，加油。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是在杠，但是，我还是想反对一下前面某位心理咨询师的答案，毕竟，抑郁症真的不是想太多或是想不开的问题。

首先，确定想办法去确定您是否真的抑郁，去医院，如果确定抑郁了，一定要去医院，为了自己，也为了家人朋友，不要害怕，只是普通生病而已，引起生病的原因太多了，无需自怨自艾，一切都会好起来的。

 1/8    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页