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常年气血不足怎么办？

气血,食物,红枣常年气血不足怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

常年气血不足怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

气血不足常表现为容易乏力，没有精神，讲话有气无力，易出汗，面色发白，嘴巴，眼睑，手指甲颜色都偏淡，有时会觉得头晕眼花，女性月经量少，伴有失眠。

在饮食上可以选用补气血的食物：如黑米，芝麻，莲子，龙眼肉，荔枝，葡萄，桑葚，蜂蜜，菠菜，黑木耳，番茄，芦笋，牛奶，乌鸡，羊肉，猪蹄，猪血，鹌鹑蛋等。少吃辣椒，肉桂，胡椒等辛辣热性的食物。常用的补血中药如当归，阿胶，枸杞子，熟地黄，白芍等。

平常生活要规律，适当参加运动锻炼，劳逸结合。气血不足，一般耐受疲劳的能力下降，可以进行有氧运动。如瑜伽，慢步等，都是比较好的方式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

常年气血不足是一种典型的亚健康，有一种文学述语，叫做无病呻呤，其实这种人不是没病，而是一种没有越

界的病，这种人很苦，做事没有力，说话没有气。这种人是现代健身养身群体里的主力军，而且他们健身见效快收获明＇显，这在中医上叫治末病。这种状况其实是一种好事，为什么这样说呢，民间有一种说法，那些一生病病痨痨的人反到长寿，那些一生无病的人，一得病就死了。这是为什么？因为这种体质的人提前把身体内的有病信息发出来了，使你能提前作好抗病准备，迫得你不停地去锻炼身体，注意饮食，吃点中药调理，使你在不停的养生进行中，增强免疫力，增強健康。至于具体怎样养生，各人情况不同，方法不一，只要你愿意进入这养生圈圈，一切你将会明白的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

养脾胃补气血

调理办法如下：

1、调理脾胃

中医认为，脾胃为五脏之根蒂，气血津液之源。通过调理脾胃，可以改善气血不足。因此，气血亏虚者，可多食用有健脾胃功效的食物：山药、小米、薏米、香菇、扁豆、蜂蜜等。

2、多吃富含铁质的食物

铁是合成血红蛋白的合成的必需元素，因此多食用富含铁质的食物，对补充气血是非常重要的。

富含铁质的食物：如红肉、血制品、动物肝脏等，这些天然补铁食品，在铁的补充方面，吸收利用率也高。

3、多吃富含维C的蔬菜水果

维C可促进铁的吸收、抗病毒、提高免疫力等多重功效。

富含维生素C蔬菜：青椒、番茄、大白菜等含量较高。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。

3、适度运动

每天进行适度的有氧运动，对保持机体的细胞活力有非常重要的意义，同时运动还可以促进血液循环，提高机体细胞的代谢循环，促进体内废物的排泄，是补足气血非常重要的手段之一。

忌生冷、油腻、辛辣刺激食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

手脚发凉大多有两个原因：

一是先天体质虚弱，如脾阳虚；

二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。

如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等等。

既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。

这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆、红糖，不用花什么大价钱。

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。




加减三红汤的材料是取红豆250克、红枣15~20枚，红糖适量。

先把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。三红汤原方由红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量组成。三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。

这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。

中医讲究辨证论治，若是单纯的寒性的气血不通，或气血不足，此方有效；若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1⃣️增加身体锻炼量，是身体运动起来，使身体发热，促进血液循环。

2⃣️人参炖鸡汤。每周3～4次。

3⃣️西洋参片泡水，含服。

4⃣️鹿茸粉泡茶，吞服，炖排骨汤。

5⃣️鹿茸血酒，每天1两。

6⃣️人参花泡茶。

7⃣️温开水泡脚。

8⃣️保持睡眠，不要熬夜，注意饮食平衡。

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