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你们现在早餐吃什么？求推荐，张文宏说早餐不能喝粥了？

早餐,鸡蛋,豆浆你们现在早餐吃什么？求推荐，张文宏说早餐不能喝粥了？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

你们现在早餐吃什么？求推荐，张文宏说早餐不能喝粥了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

营养早餐就是肉。蛋+主食+蔬果+牛奶

肉，蛋:煎一些鸡蛋，鸡胸肉，肉饼之类的。优质蛋白，保证一上午不会饿；

主食:包子，馅饼，煎馒头片，煎鸡蛋饼（加面那种），饺子，蛋炒饭。。中国饮食种类这么丰富，早上可以吃的很多啊。保证工作学习精力充沛；

蔬果:颜色鲜艳，保证早餐有食欲；

牛奶:最佳饮品，浓香奶味增加你的幸福感。

说实话，早餐还真的很少喝粥，一碗粥下肚，感觉吃不下别的了。而且感觉喝粥还饿的快。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

美好生活，从每一天丰富多彩的早餐开始吧！

哈喽，王小小的小食光，很高兴回答这个问题，刚好今天是我认真吃早餐的第一天。就今日份早餐分享，谈一谈早餐吃啥哈～



最近张文宏医生‍⚕️这个“耿直老男孩”关于早餐不要吃粥的建议，饮食了大家的热议，包括我自己也是在思索。到底吃点啥给自己找补找补？



今日份早餐内容：芦笋150g，小鸡蛋2个，鳕鱼柳5根，牛奶煮燕麦一碗。

花费时间：10分钟左右，算是非常简单了！而且鱼肉、蛋、菜、奶、谷物全有。

所以，其实一顿丰富的早餐真的不用很麻烦，简单、营养、美味、快速、颜值还高其实很容易，哈哈！主要建议: 肉蛋奶纤维谷物均衡搭配，做法和具体食材可以按照自己喜欢选择，这就是美好生活的开始哈！

欢迎大家交流，如果需要可关注我❤️，最近会出早餐系列美食内容哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你听专家的吧，他不让你 吃饭你吃不吃

你咋这么在乎别人的观点呢

除非毛主席说不喝粥我信，其他人呵呵

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是最喜欢粥的人，但是现在有糖尿病不能喝粥。所以我认同张教授说～多喝牛奶，少喝粥。因为含糖太高。不过广东省当地人也爱粥，小朋友能够辅食添加基本上就是粥，不是白粥，里面有很多料的：排骨，鱼等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是美食小课堂online。很高兴能够回答您的问题

营养早餐就是肉。蛋+主食+蔬果+牛奶

肉，蛋:煎一些鸡蛋，鸡胸肉，肉饼之类的。优质蛋白，保证一上午不会饿；

主食:包子，馅饼，煎馒头片，煎鸡蛋饼（加面那种），饺子，蛋炒饭。。中国饮食种类这么丰富，早上可以吃的很多啊。保证工作学习精力充沛；

蔬果:颜色鲜艳，保证早餐有食欲；

牛奶:最佳饮品，浓香奶味增加你的幸福感。

说实话，早餐还真的很少喝粥，一碗粥下肚，感觉吃不下别的了。而且感觉喝粥还饿的快。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

结合张文宏医生对早餐的看法说说这个问题。





早餐分类：

不论大江南北各地饮食习惯，早餐基本可以按照碳水化合物和蛋白质分类。




根据需求选早餐：

粥类的碳水充足，对于体力劳动者来说，是非常必要的补充物。




需注意的是，如果只补充碳水，却又不能及时用掉这些能量，很容易造成血糖水平的起伏不定，从而导致上午昏沉没精神。




而良好的蛋白质补充，则能够减缓血糖降低速率，从而令无论是学生还是脑力工作者，都能够拥有一个更充沛、更有活力的上午学习、工作时光。




就像张文宏提到的，蛋白质也是身体产生抗体的必须营养成分。如果说高碳水是身体的“现金”，蛋白质提供的无疑是身体的“基建”。如果只是印钞票，身体肯定会日益通胀，高碳水积累的只能是脂肪和低素质身体。




没有蛋白质的良好基建支撑，身体很难获得持续长足的健康补充。




建议早餐以蛋白质为基础，有体力工作者适当增加碳水

如果有乳糖不耐受，也可以把牛奶换成豆奶。

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