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我的体重已经超标了，怎么每天还想吃肉？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我的体重已经超标了，怎么每天还想吃肉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

喜欢吃肉的人群，是酸性体制，一天不吃肉就馋的慌，建议您还是控制饮食，少吃肉多吃蔬菜，饮食搭配均衡，多锻炼身体，喜欢吃蔬菜的时候，您就会觉的肉可有可无了，多吃蔬菜更健康哦，肉可以吃，一个星期，2.3次，就可以了，体重超标了，晚饭只吃，一个苹果，一根黄瓜，越瘦10斤没问题

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回答于 2019-09-11 08:43:50

肉要分瘦肉和肥肉，分别代表蛋白质和脂肪。许多人将它们混为一谈。怕胖就不吃所有的肉，造成身体蛋白质缺乏。蛋白质和脂肪都是身体需要的营养素。都产生热量，但身体需要量不一样。蛋白质同时参与身体重要生理活动，是不可缺少的物质。蛋白质（瘦肉）每1克产4千卡热量。脂肪（肥肉）每1克产9千卡热量。如果吃肥肉多就热量高，自然就容易胖。当然体重增加是摄入总热量超过身体需要量。吃肥肉是增加热量的原因之一。




回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道你现在体重多少，你问为什么你每天都想吃肉，其实减肥或是不减肥的人，每天摄入足够蛋白质是非常必要的。

根据营养学摄入蛋白质建议量来说，人体一公斤体重每天需要摄入一克蛋白质，那要是60公斤体重，就需要每天摄入60克蛋白质才好。

而蛋白质多的食物，其中就是肉，当然是的瘦肉，每100克瘦肉蛋白质含量在15—20克左右，我们为了好计算一般按17克来算。

所以对你想吃肉这个事情，其实适量吃肉不但对身体蛋白质这个营养摄入是必要的，同时对体重每天任何影响，当然不要过量就好！




回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿，为了健康生活，减肥吧，下一个keep，成功时证明了你是一个严格自律的人

回答于 2019-09-11 08:43:50

体质酸性化影响肠道菌群的种类，会喜欢吃肉食，慢慢通过饮食运动，规律的作息将体质转变为弱碱性，会更喜欢吃素食

回答于 2019-09-11 08:43:50

缺蛋白质，或者一些微量元素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你每次想吃肉的时候就想想你自己的目标.要是控制不住就节量吃一些别贪吃.可以在家自己研究一些素食之类的美食啊.利用爱吃的特性来节制自己.每次吃完了一定要运动！！但是也不能因为自己的体重超标了就节食.肉肉的女生也很可爱的.但是不可以没节制的狂吃o.

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，这个我感觉应该是属于个人饮食的喜好吧，就好比有的人喜欢吃面食，有的人喜欢吃米饭一样，其实如果酷爱吃肉，最好是选择一些偏瘦的来食用，因为这种类型的含脂肪量少一些，像鸡胸脯肉就比较好，好多减肥达人就经常吃这种，有直接白开水煮着就吃了，有的是直接生煎，我本人也是一个比较喜欢吃肉的人，经常会买一些脂肪量少一些的肉来吃，羊肉，牛肉里脊都不错，昨天我买了两个鸡胸脯肉，每个胸脯肉从中间切开，用生抽，耗油，小葱，姜，料酒，黑胡椒腌制了一天，然后用不粘锅煎制了一下，吃着很美味哦，主要还不会增肥！

反正我从去年开始，就不再吃那种含脂肪量高的肉了，到目前为止，体重和以前没有太大的变化，没有增胖，还有平时多吃点水果，相信既解决了馋嘴问题，又保住了体重问题！

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