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孕晚期要做哪些准备利于顺利生产？整个孕期体重涨了42斤，产后如何恢复身材呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

孕晚期要做哪些准备利于顺利生产？整个孕期体重涨了42斤，产后如何恢复身材呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕对于女性来说是很关键的一个过程，特别是到了孕晚期，准妈妈们都非常担心生产时的痛苦以及产后身体恢复的情况，其实只要采取科学的方法，就可以顺利生产，并且在产后迅速恢复体形。

准妈妈为了避免难产和剖腹产，可以采取下列措施，一般就可以顺利生产了：

1、饮食方面：

现在条件好了，家人给孕妇准备的饮食一般都会营养过剩，后期宝宝长得很快，最后一个月要控制饮食，不能吃的太富营养，否则宝宝长得太大，不容易生下来，大人会很痛苦，以易于消化为宜。

2、侧腔呼吸：

准妈妈在吸气时尽量让肋骨感觉向外扩张，呼气时让肚脐向背部靠拢，每天坚持做，有利于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力，为顺产打好基础

3、合理运动：

孕晚期的女性一定要坚持每天运动，运动不能剧烈，轻柔舒缓即可，散步是不错的选择，也可以蹲举，蹲举有利于臀部和腹部肌肉的收缩，增加生产时的力量

4、按时产检：

孕晚期要半个月，甚至一周去检查一次，这个时候宝宝高度发育，也是很关键的时刻，产检一定要按时，因为最后因为缺氧等原因胎死腹中的例子也不少。

很多妈妈顺产过后，又开始担心体形是否能恢复到从前一样？多久能恢复？掌握了合理的方法，这都不是问题，以下方法，你一定要谨记：

1、按压子宫：

很多妈妈，尤其是第一次生产的妈妈都不愿意在产后按压子宫，因为很痛苦。产后医生会告诉你按压子宫有助于排出子宫恶露，有时候医生会帮你按压，但主要还是靠自己按压，准爸爸们也要积极学会按压的手法和力度帮助准妈妈来按压子宫，对于平腹和恢复体形非常有效果

2、适当运动：

产后三天就可以下床了，如果是剖腹产，可能要一个星期，产后千万不能整天躺在床上，要适当运动，当然了，这是基于你身体可以的情况下，适当走动走动，有助于舒筋活络，增强新陈代谢。如果你的身体允许，也可以做仰卧起坐，这样有助于快速恢复体形，不至于很长时间了，腹部还是肉肉的。也可以做做瑜伽，但是一定要选择轻缓的动作

3、饮食习惯：

关于产后饮食方面，每个人的观点不同，即便是医生之间，说法也不一样，在这里，我是按照我家的经验，给大家分享一下，产后第二天就可以喝红糖水了，红糖水有助于排除恶露，回复子宫，产妇的饮食宜清淡、易于消化，进餐要规律，少食多餐。

4、母乳喂养：

现在很多准妈妈害怕喂奶时的疼痛，给宝宝选择吃奶粉，其实奶粉都是模仿母乳的，最好的还是母乳，另外坚持给宝宝喂母乳能够让产妇体内的热量和脂肪大大地输出，让你感受一下怎么吃都不胖的体验。

不管是顺利生产还是产后恢复体形，都要采取科学的方法，具体问题具体分析，积极配合医生，谨遵医嘱，切不可盲目自以为是，一切以健康为出发点！







回答于 2019-09-11 08:43:50

我是孕期又在做孕妇瑜伽，所以没涨太多肉，顺产无侧切无撕裂。加上平时加餐吃的水果会多元化，晚上会吃糖分少的水果，不过还要根据自身条件听取医生建议。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕晚期，分娩评估要考虑哪四个因素？

怀孕前后，孕妇应如何科学控制体重？

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