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经常失眠，晚上两点前睡不着怎么办啊？
睡眠,的话,身体经常失眠，晚上两点前睡不着怎么办啊？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第一接纳这个现状。
第二，如果觉得痛苦的话，可以寻求医生的专业解答。
第三，做冥想。
第四，看书，尤其是不喜欢的那种类型。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一接纳这个现状。
第二，如果觉得痛苦的话，可以寻求医生的专业解答。
第三，做冥想。
第四，看书，尤其是不喜欢的那种类型。
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松放松一下 可能因为工作或者家庭压力毕竟大导致脑子里想很多 晚上一两点都睡不着 可以试着听听轻音乐 或者白天出去散散心 有心事的话可以诉说出来 可以喝一点点红酒 有助睡眠 还有就是泡泡脚
回答于 2019-09-11 08:43:50
1. 晚上9点钟以后把手机、平板、电脑都锁起来。
2. 不要看电视。
3. 睡不着就看纸书（推荐搜索这个书单：开智正典:心智升级百本经典导读）。 随便什么时候睡都可以，如果一本书太难了看不下去，就好几本轮着读，哪怕翻几页都可以。总有一本可以催眠你。用王烁的话说：读到天亮都可以，这都是你赚到的。
4. 白天增加运动量，
5. 锁定起床的时间（比如7点起床）
多管齐下，希望能够治好你的失眠。如果有用的话，记得私信告诉我一下:）
回答于 2019-09-11 08:43:50
强制早起，中午只补半小时的午睡，然后运动，晚上睡觉前不要看手机，连续几天下来立马能吃好睡好
回答于 2019-09-11 08:43:50
灸涌泉
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠，其实是心神不安或身心营养失衡的表现。现代生活中，很多人都有失眠的问题。失眠问题可大可小，前面蔡医生也说过睡眠对我们人体的作用，恢复精力、提供能量等。如果您经常失眠，晚上半夜依旧无法入睡的话，可以给您提供以下几点建议：
社会节奏快，娱乐生活丰富，压力大，失眠人群有增无减。想要解决失眠问题，首先要考虑是什么原因导致的失眠。
1、尽量每天保持心情舒畅，减轻生活中的压力，把烦恼和压力暂时抛开，多参加一些有氧运动。
2、睡觉时把忧虑、压力放到一边，暂时不要去想，采用侧卧式静静入睡，让脑海中的画面尽量定格在一个地方，睡不着也切记不要玩手机。
3、必要时一定要去医院看精神科，或根据自己失眠的原因去做心理疏导。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个困扰我也有，听说泡脚对睡眠有帮助，买了泡脚的材料包泡，听说晚上喝杯牛奶能对睡眠有帮助等等……各种尝试，都没什么效果，就差没吃安眠药了……
回答于 2019-09-11 08:43:50
学着放空思想 什么也不要想
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