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情绪很影响一个人的决断，如何能够控制自己的情绪呢？
情绪,自己的,的人情绪很影响一个人的决断，如何能够控制自己的情绪呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
你会在激动的时候失去理性又在冷静下来的时候责怪自己，这两种情绪相互拉扯着你，肯定会影响的心态。
如果情绪特别不稳定，特别容易暴躁或者容易情绪低落，虽然你可能开始感受不到，但是这两种极端会在你的心理世界里不停的切换到最后你会精疲力竭。
情绪不稳定也很松容易导致躁郁症，长期生活在这种心理冲击中，很容易产生心脑血管疾病，所以你需要重视自己目前的状态，保证自己的身心健康。
三、情绪很影响一个人的决断，如何能控制自己的情绪呢？我提出一些建议：
亲爱的朋友。
我从你的文字中能感受到矛盾和无奈，你不是不想改变，而是你不能自已，所以你才会带着疑惑来寻求帮助。
我希望你不要绝望亦不要自暴自弃。调整心态控制情绪无论你多大都不晚。
所以，你需要做的就是自己相信自己，你是你的情绪、认知、行为的主人。你有责任也有能力控制自己。
建议一：学会自我觉察，给自己的心态打“预防针”，每当你自己被打扰，影响你的进度时候，你都要学会控制好自己。
在情绪控制中，提前预警是非常重要的，我们自己要能够捕捉到自己的情绪，然后及时给自己进行心理调节。
我建议你给自己一些时间。
好好地回溯你的过往。整理出你认为那些情景下你的情绪会失控，最好是用纸笔或者电脑文档记录下来。然后分析事件原委，你现在的目标就是减少情绪失控，所以过去的“教训”你只有记住了，才不会在同一个地方跌倒无数次。
通过梳理你过去的“情绪失控”经历，给自己加深脑部印象，给自己多“敲警钟”，在未来有相似情况发生的时，你就会产生警觉机制，你就会告诫自己一定不要重蹈覆辙。
建议二：学会了解自己的情绪“触发点”，通过心理系统脱敏的办法，训练自己情绪的稳定性。这是需要时间和努力的。
事实上，你对自己情绪失控是很恐惧的，你很害怕自己覆水难收。但是有些时候本来就很诡异，你越是担心什么越是会来什么，所以进行自我情绪训练，实现对情绪控制的脱敏，也许会对你有所帮助。
所谓系统脱敏，就是面对你最担忧的情况进行不同级别的模拟训练，在模拟中，不断的强化自己情绪得平稳感。
建议你给自己一点时间，每天给自己创造半个小时不被打扰的空间。
把引起你情绪的各种触发点根据严重程度分成不同的等级，然后你就开始让自己躺着全身放松进入到自己的内在世界，你脑子里面可以进行合理的想象，比如有人在你忙碌的时候打扰你，比如你在酒过三巡对朋友说了一些糊涂话……
想象自己置身于情绪的混乱中，然后慢慢的进行深呼吸训练，尝试着让自己再想象中平复当时不安的心情。
你也可以尝试着每晚睡觉前做半个小时的冥想训练，也有助于你心态的平和。
建议三：面对情绪问题，千万不要忽略，为了以防万一，最好的方法就是尽早进行心理治疗和心理干预。
情绪问题可大可小。
为了避免风险，条件允许的情况下我都联系当事人去进行科学的心理咨询和心理疗愈。很多人就是因为错过了干预的“黄金时间段”，最后积重难返变成了心理疾病的。
建议你尽早去大医院的心理卫生中心，或者是去你们当地第四人民医院进行全面的心理评估，了解你目前的心理健康状态，如果有问题就积极治疗。现在心理治疗已经在不断的普及，你要知道你自己的心理健康和心理健康都很重要。
千万不要厚此薄彼。
不要存有侥幸心理。
当然在这个过程中，我建议你找到适合用自己的心理咨询师建立正规的咨访关系。
同通向对心理咨询师的倾诉，通过咨询师对你的客观分析和开解，在科学的心理疗愈下，你才能更好的放下内心的不安焦虑，逐渐恢复掌握自己情绪的主动权。
四、我们都应该成为情绪的主人，而非被情绪左右，伤害他人同时也伤害自己。
面对情绪困扰，我们都要充分发挥自己的意志力，去解开自己的心结。
只有让自己的内心变得稳定和强大，才能真正做到不以物喜不以己悲。
感谢阅读，望君点赞❤️
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熊猫君刘女士。
#情感##心理##心理健康#心理咨询师#
回答于 2019-09-11 08:43:50
说白了还是你不够沉稳而已，情绪容易波动的人，会经常改变自己的主意，别人三言两语就能让你兴奋失言，这明显不是情绪问题，是阅历和性格问题。
一个缺乏阅历的人，根本不会沉稳，凡事总沉不住气，看不透本质，稍微遇见一点事情就浮躁不安，要么心潮彭拜，要么冲动极端，要么语无伦次，要么手足无措，总之，所有的情绪不稳定，就是你性格不够沉稳，缺乏阅历所致。
只有身经百事的人，才能快速知道怎么解决事情，只有心中有底气的人，才会始终坚持自己的心声，只有见多识广的人遇事才能迅速做出判断。
情绪容易波动的人，建议先自我暗示，比如每当想激动的时候，心中默念冷静30秒再说，一定会有效果。
除此之外，平时要多注意增加自己的阅历，多经历一些人和事，慢慢的你就会沉稳多了，不会那么浮躁不安。
以上就是我的回答，希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从你的问题描述中，可以感受到你有些担心，担心突发的情绪，若把控不好，会扔出去，干扰工作，破坏关系。不论是生气还是兴奋，最好自己觉知到，调控好，不大起大落，去影响周围的关系。想寻找一个方法做好情绪管理，让自己在平静稳定中工作和生活。
就如你所说，情绪是我们最重要的一部分，紧密而不可分割。如果他成为阻力，你会寸步难行；如果他成为助力，你会突飞猛进，大步前行。
介绍你一个和情绪相亲相爱的方法，就是“净心的方法”，是通过“自我聊天和对话”的方式，把情绪带到平静稳定的状态当中。不管是低能量的情绪:生气、愤怒、害怕、委屈、烦躁、怨恨等等，还是高能量的情绪:兴奋、激动、开心，高兴等等，都可以使用，原则就是“出声”说出来。
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