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宝宝睡眠少正常吗?对宝宝有影响吗?
宝宝,睡眠,孩子宝宝睡眠少正常吗?对宝宝有影响吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是一位宝妈,以前我的宝宝睡眠时间很少,我很头疼。
我希望孩子多睡,我就有更多自己的时间啦。而且睡觉对孩子生长也是好的。
于是,我读了许多关于儿童睡眠的书籍和文章。
了解到:睡觉这件事要根据孩子的年龄段和个体差异来判断。然后结合孩子白天的状态,尽量帮孩子制造睡眠机会。
咱们一个个来说。
1 平均睡眠时间
在睡觉时长这方面,美国儿科学会给出的儿童睡眠建议是这样的:
新生儿平均每天睡眠16-17小时,睡眠和觉醒周期相对短;
3个月婴儿略减,但睡眠周期增长;
8个月的孩子每晚睡10-12小时,白天要小睡2-3次;
2岁孩子,每晚睡9-13小时,白天小睡一次,一次2小时
3岁孩子每晚睡10-12小时,白天小睡1-2小时;
3-4岁孩子一般不小睡了,晚上睡眠时间增加,一般是9-13小时。
5-10岁孩子,尽量保证每天10小时的睡眠。
我们根据上面的建议,检查自家娃的睡眠时长。这只是平均水平,大家可以作为参考。睡眠其实也是因人而异的。
2 每个人的睡眠模式都不同
科学家最近找到了熬夜基因和嗜睡基因。
也就是说有些人天生就睡眠少,他们即便睡得很少,也不会伤害健康,且第二天精神饱满。这由基因决定。有些人呢,特别嗜睡。这也是基因决定的。
有的人睡眠质量不好,晚上睡再多,白天还是回不过神来;有人睡眠质量好,能够一夜安睡,那第二天顺利“回血”,元气十足。
由此得出,睡觉这件事也是很“个性化”的。
睡眠时间只是大概,具体还要看孩子的精神状态。
睡眠研究专家,斯坦福大学的威廉·德门特教授给出了睡眠不足的判断标准,大家可以对照来看下:
不该困时感到困,比如早上起床后不久;
不该清醒时,非常兴奋,比如网上睡觉前;
白天精神萎靡,集中注意力困难;
特别容易入睡,只要有机会,能够“秒睡”。就像断电的娃娃;
容易感到沮丧、愤怒;
难以控制冲动。
如果孩子出现以上情形,那就有睡眠不足的可能。如果孩子一整天都打了“鸡血”一样,即便晚上睡觉少,家长也不要过于担心、纠结于时长。
3 睡觉的确挺好,但面对神兽,我们只能尽力而为
作为家长,我想让孩子多睡,一是,自己也可以顺带多休息;二是,睡眠的确对孩子身体好。
睡觉时生长激素的分泌比醒着要多得多,生长激素促进孩子身体成长,睡得好的孩子,一般个子高。
睡觉对大脑还好,睡眠期间大脑在成长——神经元连接、排出废物、回顾白天的内容等。
可,睡觉这件事不是咱们想让娃睡,娃就睡的。
孩子对什么事情都好奇,特别爱探索,白天玩起来忘乎所以的。我女儿就说:唉,睡觉太浪费时间了,要是没有睡觉该多好。
在这点儿上,咱们家长只能尽力了。
如何尽力?
“消耗”孩子的精力,让他们电池耗光,不相信你是永动机!累了自然就睡了。
营造睡眠环境,晚上不要玩太过兴奋的游戏;制造一些睡觉前的仪式感,并固定下来;不开那么亮的等,睡前2小时让褪黑色素分泌。
这些都是我试过,比较有效的方法。可能还有一些其他方法,但本人没有尝试过,不做过多阐述。(没实践过,咱也没有发言权。)
综上所述,孩子睡觉时长只是大概,具体还要看孩子白天的状态。
睡觉这件事因人而异。不一定时间长就是睡得好。
作为家长我们可以尽力为孩子制造睡眠条件、睡眠环境,来帮助“鸡血娃”,也帮自己多睡会儿。
这就是我的回答,希望对你有启发。
谢谢阅读。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我始终坚持个体差异的存在。
每个孩子的睡眠时间都不一样。如果不是长期这么少的睡眠时间,父母也不用太担心。当初我女儿也是如此,自从5-6个月以后睡眠时间就变得少了,大概10个小时左右。因为老是达不了标,所以就导致我情绪非常焦虑,总担心孩子长不高。
现在孩子3岁,女宝,身高96cm,睡眠时间12个小时,对比以前,之前真是渣,连11个小时都不到。所以,我认为孩子的睡眠时间是有阶段性的,同时也是因人而异。
当然啦,如果孩子的睡眠不好,也要查找下原因,比如会不会缺锌,缺钙?有没有换环境?等等,排除原因后,再以平常心情对待。有时,父母情绪好了,孩子也会感到安全,也会更容易入睡,睡得也踏实。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝一天就睡八九个小时是不正常的。
每个阶段的宝宝都有一个睡眠时间标准,新生儿每天的睡眠时间大概在18个小时左右,1-3个月的宝宝每天的睡眠大概在16个小时左右,4-6个月的宝宝每天睡眠时间大概在14个小时左右,7-12个月的宝宝每天睡眠时间也是14个小时左右,2-3岁的宝宝每天睡眠时间大概在12个小时左右。
宝宝睡眠不足的危害
1、长期睡眠不足会影响宝宝的生长发育,造成宝宝长不高或者肥胖,甚至会令宝宝各项发育迟缓。
2、睡眠不足会影响宝宝的精神状态,容易焦虑,暴躁,长此以往会造成性格上的缺陷。
3、睡眠不足会导致宝宝注意力不集中、记忆力下降、思维反应迟钝,影响学习。
3、睡眠不足会影响自身免疫力下降,容易生病。
我们应该从小就培养宝宝规律的作息时间促进宝宝健康成长
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