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经常失眠会对身体有什么影响？
睡眠,身体,的人经常失眠会对身体有什么影响？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
引发严重的健康问题：睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加患这些疾病的风险：心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病等。
令人健忘愚钝：睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，甚至会导致学习效率变低。
如何改善睡眠质量？
正确的睡眠姿势：一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
顺应生物钟：每日都得在同一时间起床和入睡，就算平常休息也不能例外，想要你的生物钟准时运转，就得有规律的行动。
调节饮食：睡前不能吃东西，否则会增加肠胃的负担，睡前避免饮用咖啡和浓茶，防止因过于兴奋影响睡眠。
睡前喝茶：养肝血、调脾胃（专门晚上喝的茶）——月上兰山枸杞芽茶
《本草汇言》称其：“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉”。
《本草纲目》中将枸杞芽称为“天精草”，枸杞茶树无花无果，大部分营养成分都囤积在嫩芽与嫩叶之中，富含人体所必须的氨基酸和矿物质，还含有丰富的胡萝卜素、抗坏血酸及钙、铁、锌、硒等多种微量元素。
枸杞茶不同于传统喝茶提神的方式，枸杞茶不含有咖啡碱、可可碱、茶叶碱等令人精神兴奋而导致失眠的物质，经常饮用还可起到养精安神、调节睡眠的作用。
入眠时间：能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
失眠的诊断和治疗都需要有专业资质的医师来进行。如果仅仅调整生活方式已经无法缓解失眠，那么寻求专业医师的帮助是十分有必要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会导致抑郁症或更严重的后果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期失眠对身体有哪些影响？应该如何治疗失眠症状？
从各种媒体几乎都能看到一些专家强调睡眠、深入睡眠的重要，说失眠的危害，各种危害一说一大堆。殊不知，失眠的核心原因就是怕失眠，如果在天天讲这些危害，失眠的人直接崩溃。
失眠本身对人的影响并不大，是焦虑烦躁的情绪对人的影响大。比如河南驻马店老人宋世宽50年没睡，身体一直很健康，红军自1934年10月到1935年10月的25000里长征，从井冈山到陕北，爬雪山过草地，几乎每天都和围追堵截的国军战斗，能躺下来休息的时间很少，大部分时间都是行军打仗，多数睡眠是行军途中完成的，就这么缺觉的红军，没听说谁在途中困死。相反，现在会经常听说某某红军老战士在北京去世，享年103岁等。如果按专家的说法，这些人怎么可能活到100岁。
治疗失眠，解决的三个问题，一是睡眠观的更新，二是躺在床上就兴奋的条件反射，三是培养内心强大的个性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
偶尔失眠对人的健康没有太大影响。
而长期失眠
可能诱发多种身体疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病、癌症等等。
更严重的是，长期失眠可能会造成精神损害，导致注意力不集中、记忆力下降、令人心情烦躁、情绪低迷，总觉得白白耗费生命、甚至可能引发抑郁症。
在这样的生理和心理双重影响之下，失眠者的生活质量和工作效率都大大降低，而这种降低又会加重失眠症状，形成恶性循环。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠虽不属于危重疾病，但如果经常失眠，会造成身体抵抗力低、并能加重和诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。经常失眠，还会给人带来痛苦，会妨碍正常的生活、工作、学习和健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常失眠的话首先就是造成第二天起来精力不足，影响第二天的工作和学习。中午和下午时段会感觉非常困乏，然而又因为工作和学习的原因无法睡觉，从而导致心情烦躁，想发脾气，效率下降。更加影响工作和学习了，恶性循环。
其次，晚上没有休息好的话，长时间下去影响新陈代谢和内分泌紊乱。女性的话更容易胖并且脸色不好看，长痘和黑眼圈加重，影响美观。新陈代谢在晚上睡觉的过程中也在进行着，所以如果晚上得不到休息，影响新陈代谢肯定会胖。长痘和有黑眼圈的话，化妆品都遮不住，还要想办法买好的化妆品遮盖，浪费钱。
最后，感觉长期晚上睡眠不好，睡不足觉的话，免疫力会降低。会容易感冒和生小毛病，又要花钱买药看病，浪费钱和时间，得不偿失。
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