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运动会腿脚疼痛吗？氨糖有什么作用？

关节,疼痛,腿脚运动会腿脚疼痛吗？氨糖有什么作用？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如果爬山过程中感觉到极度疲劳时，建议停下来休整一段时间再继续哈，否则有可能不但达不到锻炼的效果，还比较容易造成肌肉的拉伤和酸痛，出现腿脚抽筋或者腿脚酸痛的现象。

原因二：运动方式不当

不正确的运动方式可能也会导致腿脚酸痛，比如说运动前没有做好充足的准备，一定的热身运动有助于活跃肌肉、关节、韧带的活性，从而避免运动过程中的一些损伤。还有走路跑步姿势有问题、路面问题、鞋的问题等等，都容易造成关节的损伤。

原因三：运动过量

这可能也是腿脚疼痛的原因，很多人可能会觉得运动的多就是有益的，但是锻炼强度与关节受损程度密切相关，剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以调整，自然引起小腿痉挛。

那么，有什么办法能缓解运动带来的腿脚疼痛呢？

开始题主也问到了氨糖，这确实是个不错的营养成分，它是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，所以题主的情况补充氨糖，大概率是有用的，我们来看看氨糖的作用吧：

1、修复作用

氨糖能够刺激关节软骨细胞，合成人体当中的胶原纤维和蛋白多糖，来不断的修复磨损的这种关节软骨或者周围的软组织。

2、催生作用

氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液，从而润滑关节软骨的软面，减少摩擦，既能使关节活动自如，又能减轻关节的损伤。

3、清除作用

氨糖它促进关节滑膜合成透明质酸，而透明质酸具有分子屏障和清除的作用，能有效的清除关节腔里的有害酶类和有害的因子。

综上所述，氨糖对关节的修复还是比较有效的，所以可以适当的补充氨糖来缓解运动过后腿脚疼痛的问题。我身边许多热爱运动的朋友为了保护腿脚关节问题，都食用氨糖类的营养剂，像健力多氨糖软骨素钙片等等。

除了运动之后，平常也需要留意腿脚的问题，并且及时发现腿脚问题，早点预防缓解是比较有效的。

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