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运动会腿脚疼痛吗？氨糖有什么作用？
关节,疼痛,腿脚运动会腿脚疼痛吗？氨糖有什么作用？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我们常见的腿脚疼痛位置，存在于脚踝、小腿前侧及膝盖等处，那这些是什么原因导致的呢？下面我为大家简要讲解一下！
图为：脚踝疼
运动中脚踝疼痛的原因
运动环境
当你现在出门跑步的时候，随着路况的变化，高低不平的地面，一个不留神就容易造成我们脚踝的扭伤而疼痛，或是因为地面过于硬，脚踝受到来自地面的反冲力过于大，从而造成疼痛！
运动准备不完全
多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤，使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中，容易导致关节韧带的拉伤，从而引起脚踝疼。
图为：小腿前侧疼痛
运动中小腿前侧疼痛的原因
跑步时小腿前侧疼伤痛，其实是一种病状，也叫做：胫骨前疼痛综合症
较为普遍的原因是说，前掌落地跑，落地点过分靠近脚趾，这样小腿前侧会受到更加大的压力，而导致疼痛！
另一个原因就是，本身是高足弓的人，更加容易产生该问题，他们在坚硬的路面上跑步，例如混凝土路面，又没有选择缓冲性好的跑鞋。
同时不进行热身，就跑步也会产生这样的问题！
图为：膝盖疼
运动中膝盖疼痛的原因
腿部膝盖疼这一问题，发生在运动中频率是非常多的，首当其冲就是体型肥胖跑步的人，因为他们本身体重就大，跑步时，重力产生的负荷会增加到体重的1.5倍，全速跑时，会增加到体重的3倍，所以膝盖疼痛是必然的！
还是一样的，如果你缺乏有效的热身锻炼，或本身就存在膝盖上的关节炎症，那么膝盖疼痛也是必然的！
【总而言之，运动前先热身，点击右上角，关注我，了解更多热身动作视频】
氨糖有什么作用？
接下来我们就来聊聊，氨糖！氨糖即氨基葡萄糖！是一种我们关节和结缔组织里的物质，它的作用相当于汽车发动机中的润滑油，润滑和保护我们的关节，也可帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨生长。
氨糖在我们关节中是随着年龄的增大，而逐渐流失的，这也正是为什么老人总会关节疼痛的原因之一，同时过度运动也会人体内的氨糖流失，如果你经常半月板损伤、膝关节损伤、骨折等，很可能和缺乏氨糖有关了！建议及时补充哦~
总结：
运动疼痛是在所难免的，我们肌肉和关节不会在“温室”内变得强大，而需要不断“敲打锤炼”，使之变得更加强大！
运动前的正确热身动作也是大家需要重视的一点！
不要在坚硬和不平坦的地面去运动，建议是操场等比较软的地面！如果经常关节受伤建议根据医生的建议，合理补偿氨糖！这里是小乔健身，每天为你分享健身干货，感谢关注哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人觉得走路是一种运动最好的选择，一路走，一路思考。不只是对身体好，还有一种心旷神怡的感觉[赞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
不经常运动的人，运动量，运动强度过大，都会痛。这很正常，因为身体需要一个适应过程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
又是一条没头没脑的提问，象这样的问题最好能多加点描述。否则的话回答者总是丈二和尚摸不着头脑，不知从何说起，只好猜着回答。
运动后的疼痛有两种，一种是病理性的疼痛，属于不正常范围的运动损伤性的疼痛，不在我们探讨范围之内。另一种疼痛属于运动后的疼痛，偶尔为之的运动，才会产生生理性的疼痛。过去我们把它归纳成乳酸性疼痛，理由就是运动完后乳酸积累或加杂在肌肉内无法排出。
现在的说法是属于“延迟性疼痛”，其原因是肌肉发生“微型损伤”或者是肌纤维发生痉挛，牵扯着整个肌肉疼痛。这种疼痛只会发生在经常不运动，偶尔运动之人身上。或者是偶尔加大运动量后产生疼痛，继续运动，三五天后疼痛就会自行消失。
氨糖则属于一种单糖，全称应该是D-氨基葡萄糖，属于一种非处方药物，可以进行工业提取，用来治疗关节炎症。
您把这两个问题加在一起，似乎有点风牛马不相及？！您这突然一提氨糖，还让我立马想起了生糖氨基酸，它是运动后期血糖出现危机后，氨基酸通过糖异生产生的一种葡萄糖。
在这里建议您提问生化方面的问题，最好能将关键词描述的多一些，以便让大家更好地去理解，从而更准确地去回答！晓行星祝您健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
热爱运动的人士难免会有腿脚疼痛的现象，像进行登山、长跑等运动时需要经常使用到腿脚，腿脚的使用率高，会造成关节一系列的问题，从而感觉到腿脚疼痛，运动过量也是其中一点哦。我们来看看有什么具体原因可能会导致你的腿脚疼痛吧。
原因一：过度疲劳
当长途旅行、登高时小腿肌肉最容易发生疲劳，因为每一次的登高，都是一只脚支撑全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
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