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你觉得如何宅家才能不长胖？
长胖,自己的,饮食你觉得如何宅家才能不长胖？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天吃饭定时，定量，多喝热水，适量吃水果，吃点黑米，糙米，小米，红豆，黑豆等杂粮，还可以加点，红薯，紫薯，芋头，玉米等粗粮，增加饱腹感，促进肠胃蠕动，宅家里也可以适量的运动，比如，跳绳，跳健身操，做瑜伽，拉伸等，都对身体有益，而且不容易长胖哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.
首先,控制自己的饮食。由于在家吃东西没有了地沟油,瘦肉精等东西,通常肠胃会比较好...
2.
其次,要注重饭后的行为。饭后半个小时内尽量不要坐着,也不要睡觉。不然容易形成积食...
3.
由于夏天天气太热的时候,消化系统工作的速度会变慢,消化食物不那么快,因此除了一日三餐外,...
4.
由于夏天天气热,出汗多,水分容易流失,因此身体会缺水,会很想喝水或者喝饮料,...
5.
在晚饭过后,太阳不那么大的时候,可以出去散散步,散步时间至少在半个小时以上,...
回答于 2019-09-11 08:43:50
即使是在家宅着，也要管住嘴迈开腿。我最近开始轻节食，多吃粗粮类，而且不吃晚饭，4点半以后什么也不吃。现在还是瘦了一些。根据个人体质为之哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃了又减
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康饮食，合理作息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家里，在房间里面小跑做一下早操运动一下，我平时在家里面就是这样做
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能出门运动，在家也可以啊！关键还是要少吃多动，晚餐早点吃！多喝水
回答于 2019-09-11 08:43:50
常吃些不腻，健康的食物，还有要锻炼身体，有一个健康的心态也很食要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做运动 少吃零食
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做一些居家能进行的运动，比如跳绳。少吃高热量食物。
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