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你觉得如何宅家才能不长胖？

长胖,自己的,饮食你觉得如何宅家才能不长胖？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

睡饱不少于8小时，开合跳健身操一天一小时，只吃一到两餐少碳少多蛋白，听网课看书不少于两小时，我试了，不会胖，自律还会瘦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

回答于 2019-09-11 08:43:50

要注重饭后的行为。饭后半个小时内尽量不要坐着，也不要睡觉。不然容易形成积食。最好是站着，可以来回走动或者站着看一下电脑。饭后百步走，活到九十九嘛。总之不能不动，不动的话肚子上会长肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

针对宅在家长胖的问题我感觉可以从生理学和心理学角度进行探讨。

首先，从生理学角度上来看，肥胖产生的机制有以下几种可能:①年龄，成年人和中年人更容易出现肥胖。②性别:女性偏多。③能量摄取量:说白了就是吃的多过度饮食导致的。④运动量少。⑤基因遗传⑥安静代谢率低:人体在静态的环境下脂肪代谢的速度等等。

其次，从心理学角度分析肥胖形成因素。我们听说过有的人以前很瘦但是由于某些原因一段时间就变的很胖，这种现象属于情绪导致的过度饮食，属于心理学范畴。

要想宅在家不长胖，首先要有个良好的心态，作息时间规律，不过度饮食，适当的做些体育锻炼来增加能量代谢，减少能量堆积。充足的睡眠。等等

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得首先要规划好一天的安排，不能无所事事这样就避免了吃了睡，睡了吃。再就是饮食上不能吃得太饱，俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，余下可以做一些家务和运动提高自己的热量消耗

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是不吃喝水也要长胖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

控食，适动

回答于 2019-09-11 08:43:50

室内运动，效果还行

回答于 2019-09-11 08:43:50

快来看看我是如何宅家不长胖的吧[灵光一闪]

回答于 2019-09-11 08:43:50

在家中别忘了锻炼哦，网上搜索一些外教的视频做做锻炼。只要认真没准身材会更好哦

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