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孕妇5个月每天只能吃泡馍、挂面怎么办？

营养,胎儿,食物孕妇5个月每天只能吃泡馍、挂面怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。

要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。

此时期孕妇对钙的需求有所增加，应多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

此时期摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。所以，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是贾筱椰，一名新晋宝妈。很高兴回答你的问题。

1⃣️孕妇在孕期所需的营养物质比普通人要多。因为妇女自受孕后，体内的正常代谢过程发生了一系列变化。胎儿生长发育所需的各种营养主要来自母体，孕妇本身还需要为分娩和泌乳储存一定的营养素。

因此，必须调整孕妇的营养与膳食，以适应妊娠期母体的特殊生理和充分满足胎儿生长发育的各种营养素需要，保证母婴健康。

2⃣️孕妇的膳食营养指导，应基于《中国居民膳食指南》而制定，在符合膳食宝塔的基础上，还需增加额外的营养素，如能量、蛋白质、铁、碘、钙、维生素D等。其中能量方面，孕中晚期需要增加每天300kcal，增加铁的摄入量能够改善贫血的状况。碘的摄入量可直接影响胎儿智力发育、母体健康状况，除正常饮食外尽量摄取碘盐，增加海产品摄入量，以满足孕期需求量。对于维生素D、钙的摄入需根据孕妇具体情况进行调整。

3⃣️你每天只能吃泡馍，挂面，在营养物质上摄入不足。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。调整方式如下：

（1）少吃多餐，一日三餐变为一日六顿。

（2）每天要保证一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉、300克主食、500克蔬菜、50～100克水果、些许粗粮。

4⃣️如果胃口不好，可以少吃多餐，尝试西红柿、白萝卜和苦瓜，可以改善自己的胃口。

以上就是我的回答，希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以自己买菜做啊。又花不了多少钱。我现在七个月。也天天自己做饭。没怀孕前厨房都不进的人。都是被逼出来的。买点肉加素菜。一天不到30

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕后营养一定要跟上，因为孕妈不仅要满足自身所需，也要给宝宝提供养分，如果孕期吃得不营养，小宝宝发育就会受到影响，可能会出现营养不良的情况。

有的孕妈孕期很辛苦，挺着大肚子还要自己做饭、做家务等。有的为了省事每天只吃泡沫、挂面。这种情况身体会比较虚弱，免疫力下降，宝宝也会发育迟缓。只吃泡馍、挂面无法补充多种营养元素。很容易缺钙、缺锌等。除此之外，还有些孕妈经常吃外卖，觉得外卖比自己做的清汤挂面食材更丰富，也更有味。但是这种做法也有很大的危害。外卖为了保持口感，会添加很多佐料，而且卫生也没有保证，孕期经常吃的话宝宝身体会出问题，严重的还会畸形。

如果孕妈每天只能自己做简单的泡馍或者挂面应该怎么办呢？

1、食材尽量丰富一些

孕期做挂面可以多放些蔬菜，像是西红柿、菠菜、香菇等，另外要在面里放一个鸡蛋补充营养。有条件的可以熬制骨汤，用骨汤下面，能起到补钙的作用。

2、家里备一些方便食用的食物

牛奶、面包、酸奶、燕麦片等都是可以及时食用的，能应急。、如果孕妈孕期没有人照顾，要自己做饭，可以多买这些食物补充营养。尤其是牛奶，牛奶的钙含量极高，孕中晚期每天喝一袋牛奶能额外补充钙元素。也可以冲泡一杯牛奶燕麦，或者吃水果沙拉等，做起来都比较方便。

其实孕早期行动还是很方便的，如果家人实在有事无法长时间照顾，孕妈自己动手做饭还能运动身体。孕中晚期最好让家人陪伴，尤其是孕晚期，这个时候行动更方面都很困难，宝宝也有随时发动的可能，所以身边有个人照看会比较好。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

回答于 2019-09-11 08:43:50

能吃就不错了

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